孕妇安胎必吃的7大食物

孕期饮食是每位孕妇都需重视的环节，它关乎着母亲和宝宝的健康。在怀孕早期，孕妇更需特别留意，因为此时流产的风险相对较高。为此，选择适当的食物至关重要。

一、防吐美食

晨吐是孕期常见的反应，让孕妇备受煎熬。营养学家建议，柠檬和土豆是抗呕吐的良方。这些食物含有丰富的维生素，对孕妇的健康和胎儿的发育都有极大的益处。

二、保胎蔬菜

菠菜是孕期的最佳保胎蔬菜。它富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，位居蔬菜之首。叶酸能有效保护胎儿免受神经系统畸形的危害。专家建议在孕早期多吃菠菜或补充叶酸片。菠菜还有助于缓解孕期常见的并发症，如盆腔感染、精神抑郁和失眠等。

三、最佳饮料

绿茶是微量元素的富矿，对胎儿发育有重要作用的锌元素便是其中之一。经常喝绿茶的孕妇，每天摄入的锌比不喝绿茶的孕妇多出14毫克。绿茶还富含铁元素，有助于预防孕期贫血。

四、早产食品

研究发现，经常吃鱼可以预防早产。鱼中的特殊脂肪酸有助于延长孕期。专家建议孕妇在孕期多吃鱼，为胎儿的发展奠定良好的基础。

五、最佳零食

孕妇在晚餐外吃一些零食有助于拓宽营养供应渠道。例如，瓜子是不错的选择，如葵花籽、西瓜籽和南瓜籽等。这些瓜子不仅营养丰富，而且易于吸收利用。

六、酸味最佳食品

孕妇对酸性食物通常很感兴趣。吃酸可以缓解孕期的一些不适，如恶心、消化不良等。酸味食物有助于胎儿骨骼发育和母体中钙质的吸收。孕妇在选择酸性食物时需注意，某些食物如山楂可能加速子宫收缩，从而增加流产风险，因此应谨慎食用。建议孕妇选择番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘等作为酸性食物的好选择。

七、最佳分娩食品

产妇在分娩时需要足够的能量，巧克力是各种食物中最好的选择。巧克力营养丰富，热量高，可迅速转化为热能，为产妇提供急需的能量。产妇在分娩时吃巧克力有助于缩短分娩过程，顺利分娩。

怀孕对每位女性来说都是一件大事，需要充分准备和关注。特别是在孕早期，孕妇需要注意防止流产的风险。上述食物对于保障母婴健康、缓解孕期不适以及促进胎儿发育都有很大的帮助。孕妇应根据自身情况选择合适的食物，确保母婴的营养需求得到满足。