引发便秘的两大根源所在

对于许多人来说，便秘是一个常见的问题。那么，究竟是什么导致了这一状况呢？今天我们就来深入了解两个主要的便秘根源。

心理障碍是一大原因。许多便秘患者都表现出不同程度的抑郁、焦虑及强迫观念和行为。这些不良心理因素被认为通过影响结肠、直肠和盆底肌肉周围的自主神经活动，使得肠道蠕动减缓，从而导致便秘。在遭遇意识形态冲突、精神负担、焦虑、精神创伤、恐惧、过度精神疲劳、紧张失眠等情况下，人们更容易出现便秘问题。甚至有些轻度便秘的患者，因为害怕症状加剧和情绪紧张，反而加重了便秘症状。他们对排便次数过于关注，偶尔不按规律排便就会感到精神不耐烦、焦虑，甚至抑郁，从而进一步加重便秘。

对于习惯性便秘的患者来说，以正确的态度面对疾病，保持乐观的心态，减轻心理压力是至关重要的。除了积极配合治疗和调整便秘，我们还应该了解人体的自然生理过程和健康知识，并经历一个心理适应过程。

不良的饮食习惯也是导致便秘的重要原因。食物摄入过少、过细，食物的机械或化学刺激不足，特别是残留食物量减少，都会减少肠道刺激和反射性蠕动，从而导致便秘。

现在年轻人的减肥方式，如吃得太少或经常饿肚子，会使肠道无法获得足够的刺激，影响其正常功能，长期如此也可能导致便秘。饮食习惯过于精细也会导致肠道“消极怠工”。要保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年体弱者以及一些偏寒凉的果蔬如苦瓜、香蕉和西瓜要慎食。

洪忠新指出，香蕉、梨和魔芋都含有可溶性膳食纤维，可以适当多吃。肠粘膜的神经活性也与体内钾的量有关。多吃富含钾的食物，如土豆、红薯、南瓜和山药也是很有益处的。

身体的健康状况与日常习惯息息相关。如果您经常遭遇便秘问题，请注意您的生活习惯。如果是心理因素导致的，请及时就医治疗，不要因害怕而回避。只有正确面对，积极治疗，才能重拾健康。