预防胃溃疡三要三不要介绍

远离胃溃疡，日常饮食需牢记“三要三不要”原则

胃病，尤其是胃溃疡，已成为现代人常见的健康问题之一。当胃部不适，吃多了或受凉都会让人感到难受。若想与健康胃溃疡说再见，日常饮食务必遵循“三要三不要”的原则。接下来让我们一起看看具体应如何做到这些要点。

第一，吃饭要细嚼慢咽，经常咽唾液。

你是否常常狼吞虎咽？请立即改正这个习惯。牙齿和口腔中的唾液能初步处理食物。如果第一步处理不当，会大大增加胃的负担，很容易引发胃病。请养成细嚼慢咽的习惯，这将使你受益颇丰。不要随意吐唾液，它含有许多有助于消化和杀菌的成分，吞咽对身体健康非常有益。当胃痛时，吞咽几次唾液可以显著减轻疼痛，此法比吃药更为有效。

第二，多吃花生、萝卜、芝麻糊、枣。

这些食物能够抑制胃酸分泌，中和胃酸，胃溃疡患者务必多吃这四种食物。在胃痛时食用这些东西，可以立即让胃感觉舒适。

第三，养成吃苹果、喝蜂蜜水的习惯。

苹果和蜂蜜都是对健康有益的食物，对于治疗胃病也有良好效果。饭后如果胃开始疼痛，马上吃一个苹果，你会发现疼痛立刻减轻。

接下来是“三不要”：

第一，戒酒，不喝浓茶浓咖啡。和酒精对胃酸的正常分泌及胃黏膜的防御系统有破坏性影响。为了胃的健康，请戒酒。医生很早就意识到了烟酒对胃溃疡和慢性胃炎的不良影响。

第二，不要空腹喝牛奶。牛奶可以中和胃酸，但牛奶中的钙吸收会刺激胃酸分泌。胃溃疡患者空腹喝牛奶后会出现胃酸中和后再次增加胃酸分泌的情况，导致再次胃痛。建议喝牛奶时搭配饼干、面包等食品一同食用。第三，保证三餐规律饮食，不要少吃多餐。尽管许多人认为胃溃疡患者应该少吃多餐，但最新的研究表明这是胃溃疡难以治愈的重要原因之一。人类已经形成了固定的一日三餐规律，胃会在特定的时间分泌胃酸来消化食物。少吃多餐会破坏正常的生理活动规律，导致胃病难以治愈。建议胃溃疡患者遵循三餐规律饮食的方式。好的胃是身体新陈代谢有序循环的基础，遵循上述原则长期坚持可以让你的胃尽快恢复正常健康状态。