青光眼的常用预防办法

在眼病愈发普遍的当下，人们愈发重视眼部健康，而在日常生活中也更加注重对眼睛的呵护。许多人在预防眼病方面仍显得手足无措。今天，我将为大家详细介绍一种常见的青光眼预防方法，帮助大家更好地守护自己的明眸。

预防青光眼，从生活的点滴做起。以下十点，是预防青光眼的有效方法：

1. 饮食有度：避免暴饮暴食，饮食过量会增加眼压，从而诱发青光眼。老年人宜八分饱，限酒，少喝咖啡、浓茶，避免食用辛辣等刺激性食物。

2. 情绪稳定：愤怒、焦虑等情绪波动容易增加眼压，引发青光眼。保持心情愉悦，避免生气、忧虑，少为家务琐事烦心。

3. 规避暗环境：长期在暗室工作或娱乐的人，建议每隔1～2小时走出暗室，适当开灯。情绪化的人应减少看电影等夜间活动，看电视时可在旁边开小灯。

4. 避免过度劳累：无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳动后眼压都容易波动。要注意劳逸结合，避免过度操劳。

5. 睡眠充足：睡眠不安和失眠容易引起眼压升高，诱发青光眼。老年人睡前可洗脚、喝牛奶，有助于入睡。必要时可服用催眠药物，特别是高眼压者更需保证良好的睡眠质量。

6. 饮食调养：多吃蜂蜜等有利于水分吸收的食物。蜂蜜具有高渗透性，口服后可升高血液中的渗透压，使眼睛多余的水分被吸收到血液中，从而降低眼压。西瓜、冬瓜、红豆等食物也有助于降低眼压。

7. 留意眼部症状：经常摸眼睛，留意青光眼的特点，如眼睛硬、看灯有虹圈等，一旦发现及时治疗。

8. 预防便秘：便秘时眼压常升高，应养成定时排便的习惯，多吃蔬菜和水果。

9. 体育锻炼：体育锻炼可以加速血流，减少眼底瘀血，顺利循环房水，降低眼压。但避免倒立运动，以免增加眼压。

10. 积极检查：老年人应每年测量一次眼压，特别是高血压患者更要重视。及时治疗白内障和虹膜炎等眼部疾病，避免继发性青光眼的发生。

眼病的预防应从生活的每个细节开始。合理的光控、眼控和饮食调节可以有效预防青光眼等疾病的发生。希望以上介绍的方法能帮助您更好地保护眼睛，祝您眼睛健康明亮。