睡前玩手机电脑易引发内分泌失调

人体在沉睡之际，如同一个神秘王国的舞台，上演着一场关于褪黑激素的交响乐章。褪黑激素，这个调控人体内分泌的总司令，在深夜里开始它的独奏。随着夜幕低垂，光线的刺激逐渐减弱，褪黑激素的分泌量开始增加，守护着我们的安稳睡眠。而当阳光洒满大地时，它的分泌量便随之减少，为我们开启全新的一天。

在这个快节奏的时代，精力充沛的年轻人沉迷于夜生活，沉迷于电子产品的多彩世界。熬夜玩游戏、刷微博、看电视剧，这些成为了许多人的日常。睡前长时间接触电子产品，如手机、电视、平板电脑等，会发出短波光，抑制褪黑激素的分泌。那些夜猫子们，尤其是青少年，你们知道吗？睡前两小时玩背光电子产品会减少褪黑激素的分泌达22%。

褪黑激素是我们人体的生物钟，为我们传递夜间的信号，帮助我们进入甜美的梦乡。当褪黑激素的分泌受到抑制时，我们的生物钟会紊乱，失眠、内分泌紊乱等问题便会接踵而至。长期如此，患糖尿病和肥胖的风险也会增加。对于夜班工人等长期抑制褪黑激素分泌的人们来说，患乳腺癌的风险可能会更高。

青少年正处于生长发育的关键时期，你们应该尽量减少接触电子显示屏的时间，拉远眼睛与显示屏的距离，减少到达眼睛后面的光量，以保护褪黑激素的正常分泌。家长们也应该为孩子树立好榜样，引导他们在睡前远离电子产品，避免引起近视或其他身体方面的紊乱。

让我们在这个充满科技魅力的时代里，养成良好的生活习惯。控制夜生活，减少电子产品的使用时间，让褪黑激素正常分泌，守护我们的健康。让我们共同努力，为自己和家人的健康保驾护航。因为，健康的生活，源于我们每一个小小的努力。