吃什么食物补钙
健康知识 2023-05-29 21:02健康知识www.tangniaobingw.cn
网友关于此健康问题的描述: ?? 男?? 28岁?? 来自广西?? 现在补钙的食物都有哪些？吃什么食物补钙好啊，一般人平时都可以吃什么食物补钙的？最近觉得自己身体有些缺钙了，所以想补补钙，但不知道买什么食物回来吃好。 当前的治疗状况:?? 身体不舒服，没有什么病史，就只是想吃什么食物补钙而已?? 我想要咨询的是:?? 想得到的帮助是:吃什么食物补钙。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）??
①号专家的解答结果: 您好日常有许多食物可用于补钙，比如说乳类与乳制品包括牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾等水产品，肉类与禽蛋，蔬菜，水果与干果类等。 多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要的。
②号专家的解答结果: 你好，补钙的食物有虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。 你好，补钙的食物有虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。
③号专家的解答结果: 食物中含钙丰富的品种很多，主要有牛奶、豆类及其制品、海产品、鸡蛋、芝麻、核桃仁等坚果类食物。 通常人体补钙有以下几种方式
1.食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜等。
2.对食物注意合理搭配，不仅摄入钙的成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。
3.吃钙强化食品。钙强化食品是人工在一些食品中加入大量的钙成分，使这类食品成为高钙食品。
4.服用补钙药物。这是治疗骨质疏松常用的方法，根据骨质疏松的病因、病情选择不同类型的补钙药物。
④号专家的解答结果: 您好，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼 如果是很明显的缺钙的话，也可以吃鱼肝油和钙片的，比食物效果要快很多。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果:目前补钙的食物还是比较多的。要补钙的话建议食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿色蔬菜、海带、坚果、芝麻等等食物补钙，这些食物补钙效果都是挺好的。如果你有缺钙的情况，不建议你仅仅领先食物来补钙，建议再服用钙片补钙。钙片补钙常用的有钙之缘片，钙之缘片可以有效改善人体的各种症状，也可以改善人体睡眠等。补钙记得多晒晒太阳，多运动，帮助钙的吸收。
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