产后需要补钙吗

①号专家的解答结果:产后缺钙易导致腰酸背痛，缺钙还会影响母乳中钙的含量，间接影响宝宝对钙的吸收。　　刚生完Baby的你，把全部精力放到宝宝身上，宝宝的一颦一笑，对你而言最重要，宝宝吃得好不好，睡得香不香，成为你每天关注的大事情。可是，不知从什么时候开始，你抱着宝宝，都会觉得腰酸背疼，看到路边的凳子，就有歇一歇的冲动。这时的你才会想起我是不是缺钙了？　　产后没补钙，就很有可能缺钙　　乳汁中的钙，是婴儿钙的主要来源。哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋，下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动，倦怠乏力等，此种症状一般从妊娠中晚期开始，若产后不注意补钙，可延续到分娩后两年。　　骨质疏松还会引发骨软化症，轻者腰背部或下肢痛，重者会导致身材变矮、骨盆变形，走路摇摆如“鸭步”，严重影响人的体形，给妈妈们带来很大困扰。而预防这一切的关键，就是补钙。　　“坐月子”胖了一圈，还用补钙吗？　　有的妈妈可能会想，我在孕期每天补钙，钙量充足，产后又正儿八经地“坐月子”，每天吃鸡吃肉，还喝骨头汤，人都吃得胖了一圈，难道还要补钙吗？　　胖可能是营养过量引起，但并不意味着钙质就够了。日常饮食，通常含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物，但钙质含量往往不够，中国营养学会推荐乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而每天实际膳食钙摄入量仅为479毫克左右，与推荐钙摄入量相距甚远。很多人相信食补，认为经常喝骨头汤就够了，其实据科学试验表明，要补足每日的钙，相当于要每天喝下300~400碗的骨头汤，因为骨头汤中的钙含量微乎其微，试问哪位妈妈做得到？　　该补的没补足，不该补的补过头，食物补钙既麻烦，又很难保证摄入足够的钙质，怎么办？　　选择钙制剂不失为好主意　　既摆脱营养性肥胖，又解决钙质不足的问题，选择钙制剂不失为合理有效的途径。关于如何选择钙制剂，专家提供了5大金标准，可供新妈妈们参考。　　金标准1合适的钙元素含量。　　金标准2含有适量维生素D。　　金标准3安全可靠，适宜人群广泛。　　金标准4具有经循证医学验证的临床效果。　　金标准5服用方便，性价比高。产后体内钙质的流失是很多妈妈们都会遇难者的身体营养问题，因为在分娩时大量失血，会带走体内部分的钙，再加上产后每天给宝宝哺乳，如果不注意补钙，体内的钙质远远满足不了身体的需求和宝宝的营养鸡需求，缺钙还会容易导致腰酸背疼腿抽筋等产后常见的症状，所以在产后适当地补钙，对身体的健康都有很多的帮助。母乳中含有宝宝成长所需的钙质，以每日泌乳1000—1500毫升来计算，宝宝喝了奶水以后就要流失妈妈们体内失500ML左右的钙，哺乳期特别容易出汗，就加快了体内钙质的流失速度，所以产后正确地补充适量的钙质，更加有利于增强体质，提高泌乳量和乳汁的质量。妈妈们除了平时的饮食外，最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，因为正常的食物中每天的钙摄入量为1600毫克，日常膳食达不到身体所需钙质的标准，为了不影响宝宝的生长发育，要添加钙质，平时应多吃奶制品、豆制品等进行食补。妊娠期间补钙很重要，因为胎儿所需要的钙80%都是在妊娠的3个月蓄积的，此时补钙也比较容易吸收，相当于平时的两倍，所以把握好补钙的这段时间。平时可以多喝一些酸奶，虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，可以作为日常的饮食，产后一定要注意多休息，多晒太阳。对于产后补充钙质是非常有必要的，这样不仅可以预防宝宝的发生缺钙引起的佝偻病，还能增强产妇和宝宝的体质，补钙的方式除了平时多注意吃含有丰富钙的食物外，可以适量补充钙片，还可以多晒太阳，增加钙质的吸收，对妈妈和宝宝来说都有好处。

②号专家的解答结果: 你好!那么你产后是否母乳喂养呢？如果是母乳喂养孩子，必须补钙的。因为身体的需要量会明显增多。 补充的方法重要应该是以食补为主。就是饮食吃一些含钙高的食物。因为哺乳一般食欲都好，注意饮食的调节多可以解决。 腰酸背痛也可以是因为卧床时间久或缺少活动导致局部的血液循环差的原因造成的，要注意适当的活动。

③号专家的解答结果: 您好，产后按道理来讲也是需要补钙的； 而通过您目前的病症考虑有可能为生产过程中有着凉导致的病症反应；建议您一定要注意个人的保暖；如果有必要的话，建议去查下是否有风湿的病症；

④号专家的解答结果:产后妈妈如果缺钙不仅会出现腰酸背痛、抽筋的情况，还会影响宝宝母乳中钙的吸收。产后妈妈建议要注意补钙，可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以吃牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜、海带，这些对产后妈妈补钙效果都是挺不错的。除此之外，建议产后还有再服用钙片补钙，产后补钙通常用的是钙之缘片，钙之缘片对改善产后腰酸背痛、抽筋的情况效果是比较好的，还可以保证母乳中钙的含量，保证宝宝对钙的吸收，不会间接影响到宝宝缺钙。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.