韩塑身女王赵英善亲授 15分钟创造童颜运动
健康知识 2023-05-29 15:48健康知识www.tangniaobingw.cn
补强运动-15分钟创造童颜运动
趴卧—下巴与手肘俯地
1.这能帮助伸展脖子、胸线及腹部,使人恢复童颜的动作,将双腿跪在软垫上。
2.上半身往前,双手往前延伸,使下巴与胸部尽可能贴地面,当下巴与胸部贴在地面上时缓缓吐气,每次动作实施1 分钟。 TIP下巴贴地后视线朝前方看,骨盆不往任何一处倾斜。
趴卧—下巴贴手背
1.这能帮助左脸血液循环的动作。将双腿膝盖跪在软垫上。
2.深呼吸并吐气,手肘朝外手指交握,将下巴贴在手背上,使胸部也贴近地面,每次实施1 分钟。
趴卧—左下巴朝天望
1.这能帮助左脸血液循环的动作。双腿膝盖跪在软垫。
2.手肘朝外,双手交握趴卧地面,在深呼吸与吐气的,将左下巴贴在手背上,视线朝天花板,每次实施1 分钟。
趴卧—右下巴朝天望
1.这是能帮助右脸血液循环的动作。双腿膝盖跪在软垫上。
2.手肘朝外,双手交握趴卧地面,在深呼吸与吐气的,将右下巴贴在手背上,视线朝天花板,每次实施1 分钟。
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