湿热体质症状，湿热体质调理，湿热体质调理方法

 

　　湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。

 

　　湿热体质如何调理

 

　　饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

 

　　湿热体质饮食调理

 

　　主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

 

　　重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。

 

　　湿热为什么引起“长痘”?

 

　　一般人的印象中，长痘似乎是青春期少男少女的专利，其实不然，有很多人到30岁以后还在长痘，而且还不少，这可不是年轻的表现，而是一种体质，是体内的湿热在作祟。青春痘，在中医里面叫痤疮，根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。这就好比水果在湿热的夏季很容易腐烂，而坚果，比如一个核桃，如果保持干燥，就可以保持很久。内因是湿热，外在表现是生痘，所以只是外敷某些药物或者护肤品是不能从根本体质上解决痘痘问题的。

 

　　湿热为什么引起“口苦口干口臭”“小便赤短，大便粘滞”

 

　　有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。湿热体质的人，小便赤短(颜色深)，大便粘滞，粘在马桶上都冲不掉。用中医的话来说，湿属于阴，热属于阳，二者融合在一起本身就是一对矛盾，要打架的。湿热的人体就是湿、热二者厮 杀的战场，无论哪一方力量更强大，战场所在都是元气大伤的地方。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。脾的运化不好，必然影响排泄功能，所以会有小便黄赤、大便燥结或者粘滞的症状。

 

　　湿热为什么引起“阴囊潮湿”?

 

　　现代的都市人起居不规律，喜欢熬夜，泡吧喝酒，抽烟，易加重湿热体质。如果不改变生活习惯，湿热体质危害很大，很容易得比较难缠的胆囊炎、前列腺炎，女人的话易得阴道炎，男人“阴囊潮湿”，都是非常难以愈合的。除此之外还有很多原因，比如精神长期紧张，居住环境潮湿，经常喝酒等，当然根本原因还是湿热体质。

 

　　湿热为什么引起“肝胆疾病”?

 

　　胆囊炎患者通常会感到胸闷、腹胀、嘴里发苦、恶心等一系列症状。用中医的话来讲，其原因乃是情志不畅、肝气不顺、脾失健运，且体内湿热之邪旺盛。而简单一点说，则是因为身体中的湿与热高于常人，侵蚀了肝胆。其实肝胆的作用在于负责人体内的通泄，若是被湿邪与热邪所包围，则会导致通泄受阻，大便不畅等;若继续发展下去，则会造成小便赤短，前列 腺疾病与妇科疾病等。

 

　　为什么喝酒引起湿热?

 

　　酒这东西，想必很多男士都没少喝，朋友聚会、工作宴请使得我们有时候不得不喝。酒，其本是液体，自然含有湿在其中，但其乃是五谷杂粮发酵酿制，使得热量很高乃大热之物。所以单单酒这一样，就包含了湿与热混杂其中，我们大量饮用后，自然就将湿与热带入了体内，使体内的湿热大于了身体的临界线，最终导致湿热体质产生。

 

　　湿热体质调理方法

 

　　调理基本原则

 

　　湿热体质的饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物;同时应戒除烟酒。

 

　　适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼

 

　　克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好

 

　　避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠

 

   （文：健康无忧网）

 

　　推荐去湿热汤品

 

　　红豆煲鲫鱼

 

　　材料：红豆鲤鱼陈皮蒜头姜

 

　　步骤：

 

　　1. 红豆洗净，用清水稍加浸泡;

 

　　2. 蒜头去衣;陈皮洗净泡软，刮去内瓤;

 

　　3. 洗净宰好的鲤鱼，沥干水分;

 

　　4. 热锅倒两汤匙油，放鲤鱼和姜片，中小火两面煎至微黄;

 

　　5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

 

　　绿豆薏米百合汤

 

　　材料：绿豆 薏米 百合 冰糖

 

　　步骤：

 

　　1、绿豆和薏米洗干净后浸泡四个小时以上。

 

　　2、将百合洗净拨好，放水中浸泡1小时。

 

　　3、将绿豆薏米一起煮好，在煮好前5分钟加入百合。

 

　　4、加适量的冰糖调味

 

　　红豆莲藕猪骨汤

 

　　材料：红豆 莲藕 陈皮 猪骨

 

　　步骤：

 

　　1、红豆洗净沥干备用。

 

　　2、莲藕去皮洗净，切块。

 

　　3、陈皮用水浸软，刮瓤洗净备用。

 

　　4、猪骨洗净，放进沸水中煮约5分钟，去掉血水，沥干备用。

 

　　5、放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲二个小时，下盐调味即可食用。

 

　　推荐自制凉茶

 

　　罗汉果去湿热凉茶

 

　　材料准备：罗汉果菊花夏枯草金钱草鸡骨草

 

　　步骤：

 

　　1、将罗汉果分为两半，注意要买完整的罗汉果，破开的可能会变质

 

　　2、将菊花、夏枯草、金钱草、鸡骨草洗净后，用清水浸泡10至15分钟

 

　　3、将侵泡好的材料与罗汉果一起放入锅中，加满水烧开后，转到小火再煮1小时左右，若感觉不够甜可略微加入一些糖。

 

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