睡不着,有什么办法?

网友【邪天使】解答如下：睡前锻炼一下，比如跑个1000米这样的，出一身汗再洗个澡基本就可以睡个好觉了。如果这还不行就去问问医生看看是不是失眠症

网友【虹一法师】解答如下：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
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网友【睡梦中的雄师】解答如下：
手机上网，我就这样

网友【小丑】解答如下：
房事太少该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【华名网】解答如下：
数羊啊！

网友【冰莹】解答如下：
用热水泡十几分钟的脚，慢慢加热效果更佳

网友【神秘人X】解答如下：
喝野酒花

网友【月伴终生】解答如下：
喝酒

网友【小哨兵】解答如下：看书

网友【烟久如画】解答如下： 先去看一会电视 就OK了

网友【蓝色妖姬】解答如下：
喝敌敌畏啊