怎样才可以进入深度睡眠

网友【冷月无声】解答如下，要减少自己在工作和生活中的压力。不要过度的劳累和紧张。晚上不要过度的激动。可以多吃点黑芝麻，核桃，蜂王浆，蜂蜜，等食物。晚上不要喝浓茶和咖啡。可以晚上用点蜂蜜加点酸枣仁。药物可以用朱砂安神丸来治疗就可以啦。
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网友【边缘人】解答如下
如何睡的更香。
一养成规律的就寝时间，让身体习惯这种规律。女性按摩等美容方法，则有利神经松弛，这一点比男性更要优越。
二要在睡眠前数小时运动，运动量以产生轻微疲乏感为度。
三如果要饱餐一顿的话，则进食的时间要在睡前数小时。大吃一顿即刻就睡往往不好，特别是吃了辛辣香浓的食物，嘴里还有余味的时候，特别不宜入睡。四临水晶球重复一些习惯了的事是有助于睡眠的，如看一本沉闷的书或没趣的电视喝杯牛奶什么的，还可以学一套放松肌肉或收缩筋骨的保健操，这都有助于睡眠。

网友【飞奴】解答如下(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡