10款天然低卡减肥食物 消脂又补铁

原标题10款天然低卡减肥食物 消脂又补铁
　　导语在减肥过程中绝对不可以因为节食而忽视营养均衡，这样瘦下来也会损害身体得不偿失！下面给大家介绍10款健康减肥食品，它们低卡又富含铁，瘦身的还可以补血哦！

　　「贫血脸色好苍白，弯腰捡东西就头昏眼花……」
　　「那个来的时候整个人头晕目眩，怎么办？」
　　若你有以上症状，又经常感到疲倦、无精打采，可能是身体正在发出「缺铁」的无声讯息。
　　瘦身时绝对不能忽略营养均衡，快让我们来看看哪些低卡食材，既能帮助减肥，又含有丰富铁质吧！
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　　莲子5 mg/100g
　　夏季盛产的「莲子」也是很好的补铁食材，无论入菜或是制成甜点都非常美味，购买时建议挑选新鲜饱满、完整无碎裂或杂质的莲子，颜色以嫩黄为佳，过白可能含有漂白剂。
　　莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。莲心中含生物碱，还可以降血压。 经常喝莲子心茶还能减肥、治疗便秘呢。http://www.jk51.com
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　　红地瓜叶 2.5 mg/100g
　　也许你常常吃绿地瓜叶，你听过「红地瓜叶」吗？
　　「红地瓜叶」不仅含铁量丰富，其中所含的花青素，还具有抗氧化效果。拥有低卡高纤特质的它，可说是不折不扣的瘦身好朋友。
　　烹调方式同样相当简单，汆烫后加入少许薄盐酱油与蒜末调味就相当可口咯！
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