豆浆&豆渣的7个妙用 美容养颜+补充雌激素

原标题豆浆&豆渣的7个妙用 美容养颜+补充雌激素

　　大豆中的大豆异黄酮又称植物雌激素，多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收，也可润泽皮肤。它还能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，使女性再现青春魅力。天天吃豆，不用买昂贵的化妆品，你也可以保持年轻。
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　　妙用豆浆&豆渣，美味又美容
　　不过，天天喝豆浆，也会带来一些烦恼，豆浆在夏天特别容易变质，且每天打豆浆产生的大量豆渣，倒掉不仅浪费，还容易在垃圾袋里产生臭味。
　　这些问题怎么解决呢?其实豆浆能喝也能吃，豆渣的美食方法也非常多。下面来看看豆浆和豆渣的美味吃法。
　　1、用豆浆煮饭
　　豆浆和米一起煮饭，不仅可以营养互补，还可以延缓血糖上升的速度。
　　注意做米饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。同样200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，如果用豆浆煮，就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后，要搅拌一下，以防大米结成团。http://www.jk51.com
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　　用豆浆煮饭营养更佳
　　用豆浆替代水煮饭，煮出来的米饭味道不仅有豆浆的清香，而且增强米饭的营养。煮饭时豆渣也可以放进去，对便秘和三高的人有好处。
　　如果不放豆渣，用清水把豆渣涮一涮，洗净的渣子可做花肥，而涮豆渣的水要合并到豆浆中一起用来煮饭。
　　需要注意的是，用来煮饭的豆浆，一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以了。如果浓度太高，可以加水稀释。太浓的豆浆煮饭容易发硬。
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