脂肪不上身！全民练5功远离乳癌

乳癌高居台湾女性癌症发生的首位，去年发生人数逾9000多人，与10年前相比多出了1倍，尤其日趋年轻化，更令人担忧。医师提醒，预防乳癌除多运动，不要让身体囤积脂肪外，平日更可多勤健走；，多摄取高纤低脂蔬果，定期进行乳癌防治筛检，尽早治疗，才能远离乳癌阴霾。

女艺人小娴（图中）与比基尼辣妹劲歌热舞，呼吁民众一起重视乳癌筛检与防治。（图片提供／台湾癌症基金会）

为了宣导正确的防治乳癌观念，台湾癌症基金会今（4日）举办「粉红健走嘉年华」邀请民众共同参与，并重视乳癌防治筛检。台湾癌症基金会董事长、立法院长王金平表示，乳癌发生率以45到49岁的妇女最高，平时若能有正确的健康观念，除了可以预防乳癌还能让自己变得更健康。

全民练5功预防乳癌

包括定期筛检、规律运动、减轻体重、远离烟害及蔬果彩虹579等5个守则。其中定期筛检非常重要，建议有乳癌家族史，或曾经得过乳癌、卵巢癌、子宫内膜癌等等及超过30岁后才生第1胎、未曾哺乳、初经早且停经晚及长期使用荷尔蒙补充剂的人，更是需要做定期的乳房筛检。

台湾癌症基金会首席执行官、北市万芳医院肿瘤科主任赖基铭医师指出，乳癌是治愈率极高的癌症，整体而言，治疗后5年存活率超过7成，若没有发生淋巴转移者，存活率更高达9成。

近年来，国内女性乳癌发生率已攀升为第1，唯有透过定期筛检提早发现。建议除平日减少高油、高脂的饮食摄取外，35岁以上的女性最好每年找专科医师检查，至于乳癌高危险群，最好半年检查1次。

【饮食预防乳癌3撇步】

1.增加豆腐豆浆摄取黄豆制品含丰富的大豆异黄酮，研究发现适量摄取的话，可以预防乳癌的发生，建议民众，不需迷信含大豆异黄酮的保健食品，可在每日饮食中增加豆浆、豆腐的摄取比例，至少每天1种。，山药、地瓜、菇类也是很好的抗癌食物，可多吃。

2.增纤维可防癌癌症的发生，常与不良的饮食习惯有关。饮食西化的结果导致纤维质摄取不足，赖基铭医师指出，增加纤维质摄取有助于防癌，包括糙米、香蕉、芹菜、花椰菜、洋葱、苹果等，尽量少吃红肉，维持正常作息，也能预防乳癌复发。

3.减少油脂摄取肥胖会使血液循环中雌激素浓度增加，利于乳癌细胞加速繁殖、增生。，控制油脂的摄取、少吃油炸食物，可减少摄取油脂，方法是吃油炸物前先过热水，去掉表面油脂，或用卫生纸包覆吸油，再不然就是去皮后再吃。

  该文章《脂肪不上身！全民练5功远离乳癌》由网友『空扰寡人』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!