哺乳妈咪上班去！母乳保存法大公开

生完宝宝的妈咪有不少要重返职场，妈咪要上班又想让宝宝继续喝母乳，对身心都是一大挑战，但若妈咪自己提早做调适与充分的准备，还是可以持续喂哺母乳，兼顾工作与宝宝的需求。

上班妈咪的哺乳必备工具

【哺乳衣＋挤乳器】

透气好穿的哺乳胸罩和操作顺手的哺乳衣是不可少的，可前开式的上衣方便挤乳，如果不想买专用的哺乳衣也可自行选购有前扣设计的内衣代替。

在办公室挤乳可采用双手直接挤奶或是用手动或电动挤奶器，这就要看个人的习惯与需求准备。

【母乳保存袋＋奶瓶】

母乳保存袋和奶瓶是另一项需准备的工具，母乳保存袋用过就要抛弃换新的使用，如果觉得这样不环保可采用可消毒后重复使用的奶瓶。

哺乳妈咪上班去！母乳保存法大公开

还有一个不可少的工具就是溢乳垫，因为刚重回职场时母乳分泌的时间还无法调整得很固定，有时候尚未到挤乳的休息时间就会溢乳，这时就需要溢乳垫这项工具，大概上班后一两周母乳分泌的频率就可跟上工作的节奏，这时就不会有溢乳的问题了。

母乳妈咪重返职场前的准备工作

【Step1调整作息，建立挤奶习惯】

有了妥善的工具之后，妈咪就要为重返职场调整作息，如此才能继续在上班的日子继续喂宝宝母乳。董如玉表示，大约在上班前一、两周就要开始调整作息建立挤奶与保存母奶的习惯，为上班做准备。

【Step2让宝宝适应奶瓶】

调整作息是建立母乳库第一步，紧接着就要让含母乳习惯的宝宝适应奶瓶。

掌握母乳有效饮用期限，建立自己的母乳库

【保存与回温，保持母乳鲜度】

妈咪都希望给宝宝最安全且品质最好的母奶，所以保存及回温的过程相当重要。母乳在常温25℃可保存4至6小时，常温放置的时间要愈短愈好，以免影响鲜度。

【如何建立母乳库】

妈咪在上班前一两周调整作息的时期，每次挤出的奶可先放在冰箱冷藏，同一天收集完再放入冷冻室。

例如，妈咪上午八点挤了左乳房20c.c.的奶在A奶瓶先放入冰箱冷藏；中午用B奶瓶收集了右乳房20c.c.的奶放入冰箱冷藏；下午三四点又用C奶瓶收集了左乳房20c.c.的奶放入冰箱冷藏；等到晚上八九点，三瓶收集的母奶温度一致时，再将所有母奶收集在一个瓶子，在瓶身粘贴日期放入冷冻库保存，这样就可以建立自己的母乳库。

职场妈咪挤完奶后，如何保存母乳？

【回家路程，母乳会不会坏掉？】

一双手加上几个奶瓶（或母乳保存袋）、保冰剂与冰桶就可以在上班的地点挤奶和保存母乳了。

在上班时挤出的母乳装入容器标上日期后，要先存放在公司的冰箱中，下班时要将装母乳的容器移入放置有保冰剂的冰桶中再搭乘交通工具返家，回家后就要立即将母乳移入家中冰箱的冷藏或冷冻库保存，这样的运送方式通常母乳不会坏掉。

【如何正确回温母乳？】

母乳回温后才能让宝宝享用，董如玉表示，回温的过程有几点必须注意，因为过高的温度会破坏母乳中的活性细胞及营养素，所以绝对不能用微波炉、瓦斯炉直接加热母乳。

冷藏母乳回温可用大碗加入60℃的水隔水回温，约2至5分钟母乳就可回温，用此种方法要注意水位不可高过奶嘴，回温好的母乳要先滴几滴在妈咪手腕上试温度后再给宝宝喝。

全文内容请参考【婴儿与母亲】Mababy.com

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