暴饮暴食老得快　5方案助改善

等同暴饮暴食会变胖一样危险的事，那就是因暴饮暴食造成的老化。只要一有食物进到我们体内，身体就会为了消化食物急忙开始运作，而这个过程需要氧气，一旦暴饮暴食，就会出现大量的活性氧；所谓活性氧，即会对细胞造成伤害、加速老化的有害变形氧气。由于活性氧会破坏维持肌肤弹性的胶原蛋白，以及降低细胞的再生能力，放任皱纹与细纹现身。

，暴饮暴食会造成血糖快速上升，为了降低血糖， 体内会急遽分泌胰岛素，此时，男性荷尔蒙──睾固酮，也会跟着增加，导致皮脂分泌量激增，成为诱发痘痘的原因。持续暴饮暴食会对肠胃造成相当大的负担，使得肠胃功 能变得低弱。肠是我们体内掌管免疫力的器官之一，一旦肠健康状况不佳，免疫力变差，身体机能自然会全面崩盘，因而轻易罹患各种发炎症状或疾病。

【默默帮助减少暴饮暴食的方案】

方案1／先吃一点小东西

如果非得大吃大喝不可时，可以先吃一点东西垫垫胃。先吃一点水果或不会造成身体负担的饼干、蛋白质等， 防止过度暴食。

暴饮暴食老得快　5方案助改善

方案2／不要吃到十分饱

在肚子饿到不行之前，先摄取一些食物，虽然 消除了一些饥饿感后，可能会更想继续吃下去，这时请放下汤 匙!养成不要吃到十分饱的习惯，便能有效抑制食欲。

方案3／细嚼慢咽慢慢吞

反复咀嚼嘴里的食物至少四十次后，再吞下去。相较于狼吞虎咽的人，细嚼慢咽的人所吃的份量明显少了许多，也能较快感受到饱足感。需要反复咀嚼的食物，如蔬菜、玄米等，能够美颜的原因也正是如此。

方案4／吃得清淡比较好

咸味会促进食欲;再加上喜欢吃重咸的话，会 导致味觉变得迟钝，为了寻找更具刺激性的食物，造成暴饮暴食。

方案5／吃得像个美食家

吃东西之前，先闻一闻，用舌尖舔一舔，想一想是用什么食材制作而成的，再慢慢地品味食物的香气和味道。

本文出自大田出版《生活美容》

  该文章《暴饮暴食老得快　5方案助改善》由网友『鱼与胸罩不可兼得』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!