每天1分半伸展　轻松瘦大腿内侧，消除水肿！

大腿内侧有些微的隙缝，是纤细美腿的象征，每天上班长时间久坐、久站，几乎每个女生都有下半身肥胖的问题。大腿内侧肌肉是日常生活里较难使用到的部位，也与淋巴循环息息相关，一旦肌肉僵硬，还会造成代谢变差，影响循环，变成易胖体质。透过简单的大腿内侧伸展，轻松地消除肌肉僵硬，瘦大腿内侧赘肉！
大腿内侧僵硬影响循环　易生赘肉、代谢下降
大腿内侧肌肉是负责弯曲膝盖的部位，大腿表侧收缩时伸展，表侧伸展时收缩，在日常生活里，这块肌肉并不常被使用到，腿部的肌肉僵硬，就会影响到代谢循环，老废物质不容易排除，造成水肿以及基础代谢率下降，造成虚寒体质，皮肤状况变糟、容易生病。
，日本瘦身专家村上加奈子表示，大腿内侧肌肉僵硬，不仅无法打造女性向往的大腿内侧有缝隙的美腿，肌肉的紧张疲劳也会与心情息息相关，紧绷的肌肉也会造成焦虑。透过一边伸展肌肉一边深呼吸，保持着愉快的心情进行，吐息时让自律神经中的副交感神经处于优位，以安稳的呼吸进行，可让身心都得到放松的效果。
《大腿内侧伸展这样做》
这个伸展能锻炼到大腿内侧的半腱肌以及链接坐骨和大腿、膝盖的腿二头肌，可帮助大腿肌肉机能取得平衡，并且帮助消除大腿内侧赘肉。每个动作都以20~30秒的时间慢慢伸展，保持愉快心情进行即可。

STEP1.膝盖着地，单脚立起。步伐可依髋关节可伸展的程度而定。

STEP2.上半身往下倒，两手着地。放松地伸展背部肌肉。

STEP3.屁股与地板保持平行，朝后伸展。一边感受大腿内侧肌肉，一边轻缓地伸展。

POINT突然激烈伸展会造成肌肉紧张，反而造成肌肉收缩，尽量轻缓地进行为佳。身体僵硬的人进行时，背部会拱起呈圆形，可从镜子检查自己的身体僵硬程度，慢慢地利用伸展放松下来，而背部拱起呈圆形并不会影响效果，不需要勉强挺直身体。



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