金鱼摆动运动法　促进血循好气色

虽然全身的皮肤都很重要，不过因为脸是最长时间暴露在外，加上我们体内的热气大多是往上走的，所以让脸部更容易产生许多问题。

若要拥有洁净透亮的脸，就要先想办法将跑到脸上的热气往下送，要让热往下走就要让气也往下走，只要透过简单的运动和呼吸就能产生效果。

消除脸部热毒，促进血液循环的运动疗法

气会在我们体内来回移动、帮助血液顺畅，如果气不顺不仅血液循环无法顺畅，热还会往上跑，尤其是跑到脸上就会产生问题；气应该往下走才能使脸上的热消除，相反地，冷的气跑到下半身的话就应该给予温暖。

让气有效地往下走的运动，分为「金鱼摆动」和「毛细孔运动」两种，这两种运动不仅可以使热气往下走，还可以促进血液循环、让皮肤变得光泽有弹性。

金鱼摆动，促进肠胃蠕动

这个动作就像是鱼在水里游泳一样的左右摆动，可以矫正脊椎的易位问题、消除腰疼的毛病，也可促进肠胃蠕动，强化五脏六腑。在做的时候，要连续摆动三分钟以上才会有效果，不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走，要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。

1．用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。

2．闭上眼睛开始慢慢左右摆动，就像是鱼在水里游泳一样，摆动三分钟以上，注意呼吸速度不要太快。

3．做几次深呼吸，并且摆动脚踝约30次。

4．将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，反复动作即可。

5．脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向伸展。

数据源：瑞丽美人国际媒体「修羞脸，不化妆也敢见人！」

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