这招太妙！用左手吃饭，控制食量成功瘦身

谁不知道减重就是要少吃一点？但人就是有嘴馋的时候啊！还有，吃正餐时遇到喜欢的菜，总是忍不住多吃几口，无形中还是摄取过多热量，瘦身永远都是明天的事！其实，控制嘴馋还是有方法的。如果你是右撇子，试试看用左手吃饭，包你细嚼慢咽、轻松控制食量！

真的饿了还是嘴馋？自我检测别乱吃

想要控制体重，要杜绝嘴馋，才能减少不必要的热量。不过，你分得清楚什么时候是嘴馋，什么时候是真的肚子饿吗？美国健康信息网站《男性健康》（Men’s Health）提出一个自我检测的方法

如果你真的饿了，你会感觉…

1.饥饿感慢慢涌现

2.你感觉得出来是「肚子」（胃部）在饿

3.先填饱肚子再说，现在吃什么都好！

4.随便吃都很容易满足，因为真的好饿啊！

很多时候我们特别想吃某种食物，其实就只是嘴馋而已，并不是真的肚子饿！

如果你只是嘴馋，你会发现…

1.奇怪，突然觉得好饿

2.心理上超不满足

3.就是特别想吃某种食物！

4.只吃这个不够啊！我一定要吃到我想吃的！

别用大吃安慰自己　热量超标难减重

如果你肯定自己是真的饿了，那就吃一些健康、饱足感又高的食物，像是蛋白质和蔬菜类。，如果你心知肚明，自己只不过是嘴馋，千万别去乱吃零食，然后赶快找出你内心不满足的原因！

难过？找个爱你的人抱一抱。很累？出去散步走一走。，不要用甜食和饮料填满你空虚的心灵，每天的热量「扣打」就该留给正常的三餐，否则减重永远都很难成功的！

控制食量3秘诀　三餐吃得刚刚好

杜绝了嘴馋，吃正餐时也要用点小技巧，以免在不知不觉中吃得太多。以下3个小秘诀学起来，成功瘦身没那么难！

这招太妙！用左手吃饭，控制食量成功瘦身

吃饭的时候专心吃饭，细嚼慢咽感受食物的美味，能帮助你减慢进食速度，控制食用量。

1.吃饭时不看电视

吃饭分心是最可怕的事，因为你会在无形中吃太多。吃饭时就专心吃饭，细细品尝每一口饭菜的色香味，细嚼慢咽，减重时期吃饭也可以是一种享受。

2.右撇子就用左手吃饭

你没听错！就是不要用你的惯用手拿筷子，否则一口接一口实在太顺啦！右撇子就试试看用左手拿餐具吃饭，强迫你放慢进食速度，饱了就别再乱吃，这样才能真正控制食量。

3.吃几口就深呼吸一下

每吃几口就停下来稍微休息，利用深呼吸让自己暂停，看看肚子填饱了没有。肚子饿的时候容易狼吞虎咽，感觉一次可以吃好几碗，但食物吃下去直到感觉吃饱，中间需要一点时间，当你突然觉得好饱时，可能已经是「太饱」了─其实你原本可以少吃一点的！

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