压力大头好痛？这2招醒脑手指操，马上缓解不适

岁末年终将届，等待结案的工作堆积如山，让你压力大到不行，头痛的不得了？中医师表示，想要摆脱压力型头痛问题，除了适度纾压、放松心情外；忙碌的上班族不妨把握日常生活中的琐碎时间，巧做2招醒脑手指操，就是有效辅助缓解头痛不适、启动人体自愈力的好方法！

手是人体的「第二大脑」　适度揉按刺激，有利身体保健

为何按按手指就有助舒缓头痛不适呢？河南中医学院针灸推拿专业的李志敏中医师在其著作《天啊！90%的疼痛消失了！》一书中提到，在东方医学中，手又被视为人体的「第二大脑」，举凡消化器官、头、颈、腰及全身的反射区都密集于手指上。

而以中医角度来看，正如古代所言的「十指连心」，人体的十二经脉的起点与终点皆位在人体末梢。因此，透过简易的手指操、按摩动作适度刺激手指，确实能发挥一定的保健效果。

甩压力型头痛　做2招醒脑手指操，缓解不适

至于「反射区」指的到底哪些部位？李志敏中医师解释，反射区就是遍布人体全身的神经聚集点，能直接对应人体各个器官。比如，手、足、耳等反射区与五脏六腑、大小脑、淋巴结、内分泌腺、肌肉及关节皆紧密相连。

压力大头好痛？这2招醒脑手指操，马上缓解不适

双手合十，手掌对搓30次。

因此，适度以揉按方式刺激人体反射区，就是能有效疏通气血、启动人体自愈力，且人人随时随地都能轻松进行的简易自我保健法。而想要改善因压力引起恼人的头痛、注意力不集中问题，不妨可透过下列2招来辅助舒缓：

【手指对搓】

Step 1：双手合十，手掌对搓30次。

Step 2：左手掌指关节越过右手指尖时，左手五指迅速握住右手指，右手指保持伸直。重复做30次。

Step3：右手掌指关节越过左手指尖时，右手五指迅速握住左手指，左手指保持伸直。重复做30次。

作用：当头部出现偶发性或持续性的眩晕感或失衡感时，这套动作能为大脑供氧，减轻头痛症状。

【刺激手部虎口】

双手互相压捏手中间三指的末端。或是，左手用力指压右手虎口顶端约1分钟后，换右手指压。

作用：此动作，有助于刺激大脑分泌天然止痛激素「脑内啡」，帮助缓解头痛不适。

【贴心小叮咛】：

另外，为避免按摩过程中，因缺少润滑而损伤皮肤。建议按摩前，最好能把指甲修短，并在事前由手腕到指尖，依序以温水先清洗双手。同时，准备好按摩专用乳液搭配使用。至于完成按摩步骤后，可适度将手腕来回晃动50次左右，休息一下，再喝1杯温开水，加速气血循环，让体内废物排出更顺畅。

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