乳房UP！防下垂巧吃黑木耳猪蹄汤滋补

症状分析

乳头的水平位置低于乳房皱襞之下即是乳房下垂。哺乳、年龄增长与减肥是造成乳房下垂的主要原因；胸罩尺寸不合、睡眠姿势不规范等外部因素也会导致乳房下垂。中医认为，乳房下垂跟气虚有关，气虚者肌肉易松弛，故乳房也容易下垂。

养生要点

乳房下垂的女性在调理时要适当地补气血，还要常做健胸运动，经常按摩乳房，坚持戴胸罩，采取正确的喂奶方法，睡姿适当（提倡仰卧），洗浴合理，持续运动等都是防止乳房下垂的好方法。还要注意的是，女性产后不要急于节食减肥。

推荐食物

推荐中药材

民间偏方

核桃露生核桃仁110克，牛奶1/2杯，太白粉、糖、沙拉油少许。将核桃仁炸成金黄色，研磨成末，核桃末和糖加入牛奶，放入锅中，再加水、沙拉油、太白粉拌匀，煮成糊状物即可。

当归鲤鱼汤红枣5颗，枸杞10克，白芷、当归、黄耆各15克，鲤鱼500克。红枣去核与诸药材洗净，鲤鱼杀后去内脏，加水同煮至鲤鱼熟，入盐即可食用。

乳房UP！防下垂巧吃黑木耳猪蹄汤滋补

★黑木耳红枣猪蹄汤

食材黑木耳2 0 克， 红枣1 5 颗， 猪蹄300克。

配料盐5克。

作法

黑木耳洗净浸泡；红枣去核，洗净；猪蹄去净毛，剁块，入沸水中烫过。

锅置火上，将猪蹄干爆5分钟。

将清水2000毫升放入瓦锅内，煮沸后加入以上食材，大火煮开后改用小火熬3小时，加盐调味即可。

功效解读

猪蹄富含胶原蛋白，能防止皮肤干瘪起皱，增强皮肤弹性和韧性，亦可丰胸；黑木耳、红枣能益气补血，又可抗癌美容。三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和紧实度，能有效防止乳房下垂。

★木瓜煲猪蹄

食材猪蹄350克，木瓜1个。

配料生姜10克，盐6克。

作法

木瓜去皮，剖开去籽，切成小块；生姜洗净切成片。

2 . 猪蹄去毛，洗净，剁成小块，再放入沸水中烫去血水。

3 . 将猪蹄、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水熬煮至熟烂，加调味料即可。

功效解读

猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白；木瓜具有和血、润肤、丰胸、美容的功效。故本品对乳房下垂的女性有很好的食疗作用。

本文出自人类智库《女性保健饮食秘方》

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