30岁以下职场人士纾压技巧欠佳

当承受过大压力时，人体的自律神经容易产生失调，而失调的严重程度，可以经由测量人体某些生理指标（如肤电值、呼吸、心律变异）进而呈现量化的结果。而欲改善自我的疏压技巧，最有效率的方式是透过生物回馈(biofeedback)的技术，一边练习疏压技巧一边查看自律神经的协调程度是否因此而立即提升。

根据一月七日现场的压力检测发现30岁以下的职场人士平日普遍压力过大，且遇到压力时缺乏有效的自我疏压技巧。

现场接受施测的年轻职场人士中，高达【76%】呈现压力过高，导致自律神经失调。同一群人被要求当场选择一项平时习惯作的疏压技巧（如深呼吸、冥想、自我对话），并测量自律神经协调改善的程度，发现平均仅改善【18%】。但经由压力管理专家邱永林心理师的现场短暂指导后，改善幅度大幅提高至【55%】！

联合心理咨商所所长邱永林表示，大多数人因长期压力的累积，对于普通常见的疏压技巧已经产生「抗药性」，不易达到有效疏压的效果，顶多只是心理上自我安慰罢了。想要知道哪些疏压技巧适合自己，就必须仰赖生理回馈这样的科学化方法，让自己的身体诚实地说话。找出了适合自己的疏压技巧之后，如果再持续配合生理回馈的技术，更容易让疏压技巧加速纯熟，并加深对自己疏压技巧的信心。而且别忘了，过了一段时间后，再查看一下自己的身体是否已经对之前的疏压技巧产生「抗药性」，如果是的话，就要赶紧「升级」到更有效率的疏压技巧。

邱永林表示，现代人的压力大，再加上缺乏对自我身心状况的认识，因此很容易「病急乱投医」，花了大钱报名号称可以减压的商业化色彩浓厚课程，到头来却因看不到具体的效果而放弃了，反而增加自己财务上的压力，更重要的是生理以及心理上已经错过疏压的「黄金期」了。

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