史丹佛超人气课程特别推荐！5分钟轻松驾驭疲劳昏沉

总是感到昏昏沉沉、有气无力，打从起床就感到疲劳，以阴郁的心情开始一天的挑战？虽然知道运动对身体有诸多好处，可是只要想到必须长期花心力实践，就宁愿转身走进超商多买一杯咖啡，继续打着哈欠上班？其实，只要用对方法，根据国外的研究显示，只需要五分钟的时间，就能让人重拾活力！

最适合现代人的绿色运动 5分钟改善昏沉、提高效率

给予97%学生极大影响、史丹佛大学的超人气课程出版了实体书籍《史丹佛的改变自我教室》中介绍了「绿色运动」，只要实际尝试看看，就能得到令人惊艳的效果。
无论是工作还是上学，甚至是准备着证照、国考，现代人时时处在压力当中，常常苦于注意力无法集中、嗜睡等等的情况，昏昏沉沉的度过白天，让想达到的工作效果成效不彰。而书中介绍了英国艾塞克斯大学的研究，研究者指出，只需要在公园等等的户外，活动身体5分钟，就能达到增进心灵健康的效果。
对于改善心情、自尊心，长期的心理卫生状态，都有很大的助力，有助于减少压力、让心情变开朗，提高集中力，自我控制力也变得良好。

比在室内运动效果增2倍 短时间就有效果

研究者让使用运动器材的14名男女，分别戴上了绿色、黑白、红色滤镜，观看着自然风景进行运动，而在绿色的自然风景中，相较于其他颜色，较不容易产生疲劳感，而所有颜色中，红色则会产生愤怒的情绪。
而研究者们指出，当实验对象们一边看着郊外和田野的风景一边运动时，比起单纯运动的人说，血压以及心跳的状态都更加良好。而实际进行时，只要在被绿意包围的公园散步十分钟，就能让大脑变得焕然一新，让下午的工作效率大增，并不需要进行会流汗、疲劳的激烈运动，单只是散散步、骑脚踏车，短短的时间里，就能获得提高身心健康的效果。
除此之外，即使是认真的进行运动，比起在健身房里，在屋外进行运动对于心灵的健康也更佳，效果是在室内进行运动的两倍！
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