绿拿铁排毒、甩肥胖！连喝10天不挨饿

每天喝一杯拿铁提神，是许多人的最爱，但是，养生专家提出，绿拿铁的威力更甚拿铁，尤其是对抗肥胖、高血压、失眠、过敏、便秘来说，绿色拿铁都不遑多让，而且一杯绿色拿铁的热量不高，不必过度担心。只要连续饮用10天绿拿铁，不但很「食尚」，还有益健康。

绿拿铁是综合蔬果昔　10天有感

许多疾病都是来自体内过多的毒素累积，为了帮大家排毒，打造体内环保，远离疾病的纠缠，养生达人陈月卿、小V爸（脸书暱称Lu Shao Yu）在其新书《绿拿铁?排毒魔法饮：体内环保1杯满足！轻瘦，美肌，顺畅，好眠，10天就有感！》中，推荐与精力汤有异曲同工之妙的「绿拿铁」。什么是绿拿铁？其实，即是以「蔬菜＋水果＋水＋坚果」打出绵密口感，喝起来也有拿铁奶香的综合蔬果昔。

绿拿铁=蔬菜＋水果＋水+坚果少许，比例为蔬菜3：水果7

绿拿铁分成经典、熟成、热饮三款

而绿拿铁依食材寒热及处理方式，分为经典、熟成、热饮三款，为不同体质打造适合的饮用配方。有助于赶走疲倦、肥胖、失眠、过敏、便秘、三高！陈月卿表示，为了帮助先生抗癌，于是从40岁左右开始养成每天喝1杯新鲜现打蔬果泥的习惯，慢慢地，疾病不适症状逐渐消失。尤其，20多年来两个人都不再为体重失控而烦恼，再加上养成运动的习惯，身体变得苗条结实。

喝绿拿铁　清除体内老废物质

陈月卿表示，借由10天喝绿拿铁蔬果汁排毒法，听到自己与身体的真正对话，透过改变饮食习惯、累了就休息、饿了就吃只用天然蔬果打成的蔬果汁，不再乱吃乱喝、暂时远离化学食品，让身体放了一个没有负担的长假。饮用10天绿拿铁，能轻松调整食量和味觉，喝下全食物的植化素和营养，清除体内老废物质，给身心一个休息的机会！

绿拿铁=蔬菜＋水果＋水+坚果少许。（图片提供／天下生活）

绿拿铁排毒、甩肥胖！连喝10天不挨饿

陈月卿表示，借由10天喝绿拿铁蔬果汁排毒法，能轻松调整食量和味觉，喝下全食物的植化素和营养。（图片提供／天下生活）

小V爸在过了40岁以后，也渐渐有肌肉愈来愈软、游泳圈取代腰线、腹部六块肌经过岁月淬炼变成了一块肥油，连弯腰绑鞋带都变得费力。但忽然之间，他减肥成功，还改变造型，立刻从中年大叔变身型男。其实，都跟他在网络上发起喝绿拿铁有关。

绿拿铁热量约400至800大卡　轻食无负担

癌症关怀基金会首席执行官暨资深营养师黄翠华表示，从营养的角度分析绿拿铁饮食法，有点近似在美国风行许久的「轻断食」。首先在这段期间，饮食方面会排除所有加工食品，再者，食材选择真食物、好食物、全食物，为身体带来高纤维、丰富多样的营养素与植化素。此外，坚果的好油脂也是低脂、优质少负担的蛋白质来源，打成液态的蔬果更可补足水分。

至于绿拿铁的热量大约只有400至800大卡，饮用者不必忍耐饥饿，并能学会认识天然食物的美好，吃的无负担。

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