按摩三穴位 消除肩颈酸痛

图／元气周报提供

彰滨秀传中医部主任吕友文说，颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，造成头部肌肉活动限制，无法「左顾右盼」，易感昏沉、背部酸痛，透过按压「肩井穴」、「天柱穴」、「风池穴」能有效改善肩颈酸痛。
●肩井穴：低头摸到颈部下方骨头，以骨头突起的最高点，与肩膀连接中点。 ●天柱穴：沿着头部后方发根颈部，在颈部两块大肌肉的外侧凹陷处。 ●风池穴：耳后头枕骨下，与发际内交接地方有凹陷处。
按摩手法：食指中指并拢按压穴道，将施压的手臂稍向前压，产生的刺痛感会让肩膀舒服不少。 力道节奏：按揉穴道10秒钟，休息5秒。 进行时间：约3至5分钟。

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