吃饭不发胖还减重！医师：因为掌握了这个原则
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
白米神奇医例
医例一「过年后体重飙升，于是开始喝粥吃饭，并坚持饭菜分开吃。现在明显感觉饭量增大了好多，每餐要吃一大碗米饭才行，算下来比前段时间吃得多，但体重却一直往下掉，看来吃白米饭是可以减肥的。」
医例二「我小时候吃饭就特别多，上初中时能吃两碗白米饭。那时候也不胖，头发多得不行，皮肤特别好，从不长痘。后来上大学，吃着食堂的饭，总觉得菜太多，饭太少。这样吃了一段时间后，就开始掉头发、长痘痘了。」
医例三「知道白米对身体有益后，我立即餐餐吃白米，并监督家里老人也这样做。
【每日食谱】
早餐：喝饱浓浓的白米粥，得喝两碗。
午餐：一碗半白米饭，菜饭分开吃。
晚餐：同早餐。
这样吃了三天，我发现自己轻了一斤。这可不简单，因为最近我的体重一直是呈上升趋势的。家里老人也说这两天睡觉踏实多了，饭量也大了。我确定，今后抱定白米不撒手了。」
医例四「我从两年前开始早晚都喝白米粥，不但没胖，反而瘦了十来斤，身体也好了很多。」
医例五「周末喝了两天白米粥，每次都吃到撑。结果口腔溃疡好了，腰变软变细了，还轻了三斤左右，今后要将喝粥贯彻到底！」
栾博士讲医理
首先，大家要注意体形和体重的差别问题。体形和体重往往并不是一致的。有的人可能体重很轻，但体形看起来却庞大臃肿；有的人可能体重不算轻，但体形却紧致苗条。
吃白饭不会变胖？下面中医博士告诉您道理
为什么说多吃主食会使人的体重趋于健康、标准，而不会变胖呢？
这是因为，体重等于摄入的能量减去消耗的能量。
以往，大家看到的减肥观点，无一例外地都是讲减少摄入能量或是运动消耗能量等，殊不知，即使不运动，人体脏腑器官的日常运作也是要消耗能的。在人体摄入能量减少以后，人体自动就会关闭或减少许多脏腑器官的正常活动以减少能量消耗。
比如，减少大脑的能量供应，从而减少大脑的能量消耗——所以，节食减肥的人很容易思维迟钝、记忆力减退。
少吃主食，摄入的能量少了，消耗的能量也少了，两者相减，最终体重未必会减轻，甚至可能增加，这就是许多人「喝凉水也长肉」、「越减越肥」的原因。而多吃主食，刚开始确实是摄入的能量多了，消耗的能量少，两者相减，体重增加。
但主食提供给人体足够的能量，使人体脏腑器官逐渐开始恢复正常运作，这时人的体力变好、思维敏捷，消耗的能量逐渐增加，到后来，消耗的能量超过摄入的能量，于是，两者相减，体重开始减轻。持续一段时间后，人体逐步调整到正常状态，每日摄入的能量差不多就是消耗的能量，体重维持在一个健康的数值，不会很低，但也绝对不会过高。只要人体的脏腑器官正常工作，人的体型自然就会健康苗条。
所以，正确地吃白米饭绝对不会长胖。
如果刚开始大量吃米饭却发现体重变重了，那还有一个可能，因为米饭有恢复人体经络通畅、清除人体内废物的功效，初始吃，人体的经络虽然略微畅通，却还不足以将体内的废物排出，于是短时间内会变胖。请不要担心，继续按正确方式吃，等米饭蓄积到足够的疏通经络的力量，自然会彻底打扫人体内的垃圾，将其清除出体外，使人慢慢地苗条起来，维持正常体重。
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医例一「过年后体重飙升，于是开始喝粥吃饭，并坚持饭菜分开吃。现在明显感觉饭量增大了好多，每餐要吃一大碗米饭才行，算下来比前段时间吃得多，但体重却一直往下掉，看来吃白米饭是可以减肥的。」
医例二「我小时候吃饭就特别多，上初中时能吃两碗白米饭。那时候也不胖，头发多得不行，皮肤特别好，从不长痘。后来上大学，吃着食堂的饭，总觉得菜太多，饭太少。这样吃了一段时间后，就开始掉头发、长痘痘了。」
医例三「知道白米对身体有益后，我立即餐餐吃白米，并监督家里老人也这样做。
【每日食谱】
早餐：喝饱浓浓的白米粥，得喝两碗。
午餐：一碗半白米饭，菜饭分开吃。
晚餐：同早餐。
这样吃了三天，我发现自己轻了一斤。这可不简单，因为最近我的体重一直是呈上升趋势的。家里老人也说这两天睡觉踏实多了，饭量也大了。我确定，今后抱定白米不撒手了。」
医例四「我从两年前开始早晚都喝白米粥，不但没胖，反而瘦了十来斤，身体也好了很多。」
医例五「周末喝了两天白米粥，每次都吃到撑。结果口腔溃疡好了，腰变软变细了，还轻了三斤左右，今后要将喝粥贯彻到底！」
栾博士讲医理
首先，大家要注意体形和体重的差别问题。体形和体重往往并不是一致的。有的人可能体重很轻，但体形看起来却庞大臃肿；有的人可能体重不算轻，但体形却紧致苗条。
吃白饭不会变胖？下面中医博士告诉您道理
吃饭不发胖还减重！医师：因为掌握了这个原则
为什么说多吃主食会使人的体重趋于健康、标准，而不会变胖呢？
这是因为，体重等于摄入的能量减去消耗的能量。
以往，大家看到的减肥观点，无一例外地都是讲减少摄入能量或是运动消耗能量等，殊不知，即使不运动，人体脏腑器官的日常运作也是要消耗能的。在人体摄入能量减少以后，人体自动就会关闭或减少许多脏腑器官的正常活动以减少能量消耗。
比如，减少大脑的能量供应，从而减少大脑的能量消耗——所以，节食减肥的人很容易思维迟钝、记忆力减退。
少吃主食，摄入的能量少了，消耗的能量也少了，两者相减，最终体重未必会减轻，甚至可能增加，这就是许多人「喝凉水也长肉」、「越减越肥」的原因。而多吃主食，刚开始确实是摄入的能量多了，消耗的能量少，两者相减，体重增加。
但主食提供给人体足够的能量，使人体脏腑器官逐渐开始恢复正常运作，这时人的体力变好、思维敏捷，消耗的能量逐渐增加，到后来，消耗的能量超过摄入的能量，于是，两者相减，体重开始减轻。持续一段时间后，人体逐步调整到正常状态，每日摄入的能量差不多就是消耗的能量，体重维持在一个健康的数值，不会很低，但也绝对不会过高。只要人体的脏腑器官正常工作，人的体型自然就会健康苗条。
所以，正确地吃白米饭绝对不会长胖。
如果刚开始大量吃米饭却发现体重变重了，那还有一个可能，因为米饭有恢复人体经络通畅、清除人体内废物的功效，初始吃，人体的经络虽然略微畅通，却还不足以将体内的废物排出，于是短时间内会变胖。请不要担心，继续按正确方式吃，等米饭蓄积到足够的疏通经络的力量，自然会彻底打扫人体内的垃圾，将其清除出体外，使人慢慢地苗条起来，维持正常体重。
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