沈玉琳大秀K书嚼醒3妙招！帮考生脱离「困」境

考季即将开锣，许多考生正陷入K书冲刺阶段，偏偏有的学生就是脱离不了「困」境，甚至出现自律神经失调，感到焦虑、疲累。1名高三考生即因面临学测出现肌肉紧绷、焦虑而求诊，经过药物加心理治疗，以及K书时咀嚼无糖口香糖，明显增加思考力、逻辑力的β波，终于能轻松提升专注力，增加读书效率。

学生读书压力大，还有来自父母与同侪的压力，甚至是3C的干扰等，往往会出现疲累、失眠、注意力不集中、紧张、焦虑、胃肠不适、便秘、腹泻等症状。

学生过大的压力　会使成绩降低

学生读书压力大，还有来自父母与同侪的压力，甚至是3C的干扰等，往往会出现疲累、失眠、注意力不集中、紧张、焦虑、胃肠不适、便秘、腹泻等症状。而过度焦虑与成绩表现有着显著的负相关，根据Yerkes-Dodson法则（叶杜二氏法则）解释心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系，存在着一种「倒U型」关系，显然过大的压力会使工作效率、成绩降低 。

咀嚼无糖口香糖　有助增加α波、β波

精神科医师杨聪财表示，经评估这1名高三考生有压力适应障碍，以及自律神经失调的状况，因此先给予药物治疗以及心理协谈，并推荐开始尝试K书时或饭后咀嚼无糖口香糖，经过2周后再以脑波接口仪检测比对发现，明显增加有助于增加逻辑、思考、智力的β波，对于舒压与专注力提升也有帮助。

杨聪财医师建议，忙碌的上班族如果要纾压、排除焦虑，平时没有时间运动，不妨每天做「111运动」，即每天一场做1次、1次10分钟、让心跳110下的「A动作」。

除此之外，国外专家采用脑电图（EEG）的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α波有助于使情绪状态相对放松。由此可见，适度咀嚼也有助于舒压。咀嚼动作还能增进脑部血流，提升觉醒反应，进而有降低焦虑的效果。

沈玉琳大秀K书嚼醒3妙招！帮考生脱离「困」境

有荒谬大师之称的艺人沈玉琳，化身「嚼醒先师A夫子」，分享独创「K书嚼醒3妙招」。

咀嚼口香糖　有助降低大脑皮质醇

另外，有研究显示，大脑皮质醇水平与压力感成正比，而咀嚼口香糖时， 唾液皮质醇水准显著降低，因此可以说，咀嚼口香糖时压力感将减小。

杨聪财医师建议，忙碌的上班族如果要纾压、排除焦虑，平时没有时间运动，不妨每天做「111运动」，即每天一场做1次、1次10分钟、让心跳110下的「A动作」，可以站在原地开合跳，不但能纾压，还有助于增加多巴胺、血清素，摆脱焦虑。

沈玉琳化身嚼醒先师　传授K书嚼醒3妙招

有荒谬大师之称的艺人沈玉琳，化身「嚼醒先师A夫子」，除了大秀「嚼醒RAP」及分享自身提神经验外，也特别向莘莘学子分享独创「K书嚼醒3妙招」：「起身动次动」、「喝水转肩颈」、「嚼两粒无糖口香糖」，帮助学生轻松脱离K书「困」境！

【K书嚼醒3妙招】：

第一招／起身动次动：念书每1个小时起身走动一下，转换心情，并让肢体活动一下。

第2招／喝水转肩颈：补充水分的同时也转动一下肩颈，双手向上延伸比个A夫子的A，让容易紧绷的肩颈纾缓一下。

第3招／嚼两粒无糖口香糖：感到睡意或注意力无法集中时，咀嚼两粒无糖口香糖，瞬间呛凉嚼醒，同时舒缓心情。

为了帮考生加油打气，口香糖业者决定帮助考生脱离K书「困」境！即日起至11月10日止，于活动期间购买指定无糖口香糖任1件，凭发票上网登录就有机会抽中「日本大阪环球影城霍格华兹城堡之旅」。（共5名，1人中奖两人同行）。

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