张钧宁时尚运动风　分享健康5法则

三十岁生日的时候，张钧宁对自己说，要以开放的心灵去迎接生命的每一天，打破拘谨的害羞，打破无谓的衿持，打破害怕，打破自己或者别人在她身上所架设的藩篱，勇敢的面对，勇敢尝试，说想说的话，做想做的事，柔软，坚持。

张钧宁有一套属于自己的运动哲学，相信运动能帮助拥有健康又充实的生活。（图片提供／VOGUE）

张钧宁一步步释放着内在的自我，一步步起而行的建构那个她想要的自己。「时尚运动风」拍摄现场，张钧宁穿着好似运动盔甲般的服装在镜头前又蹦又跳，兴起时更仿佛正奔驰于球场似的不断冲撞，几个小时拍摄下来，内搭的衬衫、T﹣shirt全湿了，等于做了一场剧烈运动。

Vogue 2013年度客座主编张钧宁，除了身体力行着「运动风」的演绎，分享着她个人的健康观念，在娓娓中没有花巧的撇步，而是身体力行的扎实，因为，健康没有捷径。

健康法则1运动

人，是一种动物，动物顾名思义就是要动，所以人要运动。运动可以帮助新陈代谢，可以把你的帮浦打得很强，于是你才会有源源不绝的动力，才会有好的精力去迎接每一天。

不同的运动有不同的功效，瑜珈可以帮你拉筋，让人心灵平静；游泳可以创造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式对肩颊骨都非常好，可以开阔心胸、可以练肺活量；慢跑有助于新陈代谢，它方便的只需要有一双跑步鞋，随时穿上随时就能跑。而当养成运动习惯之后，你会发现你每天每天都精力充沛，而且，不会老。

健康法则2吃的健康

我们每天的能量，很多都是来自食物，所以一定要慎选每一样吃进嘴巴的东西，常常外食的人尤其要注意多吃青菜、水果，它们可以帮助你的肠胃蠕动，然后给你一个非常健康的血液流通到血管里，再把红血球发送到你每一个细胞中。

均衡的摄取，也绝对必要，千万不要因为想要瘦而节食，而如果真的怕胖的话，晚上可以不要吃淀粉类的食物。我自己的观念是早上吃的像国王，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，所以我非常注重早餐，每天早上都会吃很多很多，比方面包配上肉之类的，早上要吃的好吃的饱，才能够拥有整天满满的动力。

健康法则3要有好的生活作息

相信大家都知道，晚上11点，是胆经开始运作的时候，也是应该要休息的时候，所以最好的作息是晚上10点半开始准备休息，11点左右上床睡觉，11点到3点是最好的黄金睡眠时间。如果服膺这个法则，早上自然就会早起，早起可以很放松的听音乐、看书，或者做一些自我的学习，比方练练英文之类，好的生活作息真的非常重要。

健康法则4不要忽视心灵的声音

除了身体要健康之外，心灵的健康也是非常重要的，我们每个人每天难免都会面临到很多的压力，你一定要有属于自己抒解压力的方式，当我觉得压力很大时，我的宣泄方式是把我喜欢听的音乐放得很大声，然后让自己一直叫一直叫，或者因为我很喜欢吃洋芋片、巧克力，喜欢吃面包、蛋糕，就会跑去买很多很多，买了之后就觉得好幸福，那不管多累，那些负面的情绪好像瞬间就消失了。

，也可以找自己的亲朋好友，跟他们说自己心情上的不开心，不要一直做低头族，人是需要实际的沟通与接触的。，千万别让忧郁变成病。

健康法则5聆听身体的警讯

每个人的身体都是属于自己的，所以你要感觉你跟他之间共存的很多现象，就是比方你按一按胸部觉得不舒服的时候，就应该要去做健康检查，其实最好可以定期做检查，以及女性一些比较特殊的检查。千万不要逃避看医生这件事，也千万不要忽视任何你身体的征兆，好好的爱惜自己的身体，让你跟你的身体走在一起，长长久久。

图片Lee Shou-Chih | 来源VOGUE 2月号 | 其他STYLIST ANNY TING, HAIR JOJO, MAKEUP CARLIN CHEN

※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。 http://www.vogue.com.tw/

※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。

推荐阅读

看VOGUE时尚饮食态度，如何从「吃」出发，聪明饮食、拥有美丽时尚外表 健康达人张钧宁的养生秘诀 Nike也有隐形增高鞋！Nike Dunk Sky High 2013春季五大时尚城市特色款上市
  该文章《张钧宁时尚运动风　分享健康5法则》由网友『心动则已』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!