生子喜悦不变调！4招预防产后忧郁

不让宝宝出生的喜悦变了调！对妈妈来说，辛苦怀胎9个多月，等到孩子呱呱坠地那一刻，眼眶中总盈满开心的泪水。不过，这份喜悦却可能因压力大、退奶、两代教养观念不同、一人育儿太累等情况而渐渐变调，导致产后忧郁症。医师提醒，若妇女产后出现明显的负面情绪，情况持续2周以上，应尽快寻求协助。

若女性产后出现明显的情绪变化，且时间持续超过2周，可能是产后忧郁症，应适时寻求协助。

产后负面情绪持续2周以上　恐是产后忧郁症

卫生福利部台中医院精神科医师周少华表示，产后忧郁症是在生产后几周甚至几个月后，出现很难过、想哭、疑虑、内疚、恐惧等情绪，产后的妈妈们不仅担心宝宝，也担心自己，情绪上非常紧张、疲惫、无法照顾宝宝和自己。极少数严重的产后忧郁症患者甚至出现绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

周少华医师表示，造成产后忧郁的原因，可能与产后荷尔蒙的巨大变动有关。女性若产后有情绪明显变化，并且持续时间超过2周，就应该适时寻求专业的帮助，进行药物和心理社会压力方面的治疗和疏导，控制忧郁症状发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴与生活的乐趣。

是不是不结婚就没事了？新手妈妈压力大！

目前育有1个4月龄女儿的新手妈妈黄小姐，独自请育婴假在家带小孩，坐月子时因压力过大导致母乳分泌不足，产后2个月慢慢退奶，且育儿和教养观念和家中长辈不同，第3个月开始出现头痛、失眠、肠胃不适、拉肚子、自责与气愤的情绪，经常哭泣，想着「是不是不结婚就没事了？」、「没有小孩就一切都不会这么痛苦？」

生子喜悦不变调！4招预防产后忧郁

产后有适量运动，会让妈妈们的心情更好，预防产后忧郁症上身。

幸好，发觉自己异状的黄小姐，请先生陪同到身心科门诊就医，知道自己罹患产后忧郁症后，开始积极地调整生活，努力改变与长辈相处的模式，接受每1至2周固定回诊会谈治疗与药物治疗，且先生也分担照顾新生儿的责任，让自己获得更充分的睡眠和休息。6个月后，黄小姐终于重拾快乐和自信。

预防产后忧郁　4要诀当快乐妈妈，不当完美妈妈

为了不让产后忧郁抹煞了怀孕生子的辛苦和喜悦，甚至影响未来的大半人生，周少华医师提醒怀孕妈妈和新手妈妈，注意以下4点，远离产后忧郁症。

【预防产后忧郁4要点】

若怀孕期已经有忧郁情形，产后要密切配合医师的治疗。

产后保持充足的睡眠，争取时间补足睡眠，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助，以达到补充睡眠的目的。

产后能平衡情绪，多谈心，缓解压力。产后有适量运动，会让妈妈们的心情更好，也能够让妈妈们有适度与外界的接触。与亲友谈谈，让情绪找到一个出口，也能真正解决各种担忧的问题。

产后有实际的期待，成为妈妈后，事情多而烦杂，也要接受不完美的情况，成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。

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