「压」得肩颈受不了～花1分钟揉揉中指，酸痛立减！

30岁小杨是一名上班族，常常通宵熬夜赶企划案，庞大的工作压力和长时间固定姿势，压得肩颈受不了，频频发出酸痛的信号，无奈想找个人帮忙按摩却没时间，要不然就是场合不对，该怎么办呢？此时，揉揉中指，或许是个不错的方法！

久坐、压力、姿势不正确　都是肩颈酸痛的凶手

上班族工作繁忙，常常电脑桌前一坐就是大半天，久坐不动不仅容易造成肩颈僵硬、肌肉紧绷，坐太久还可能影响坐姿和打电脑的姿势，若不及时改正姿势，气血循环受阻，无疑会增加肩颈酸痛的程度，严重时甚至会导致骨骼变形，连带加速颈椎退化。

开会不适合按摩？手指瑜珈，偷偷解痛免烦恼！

遇到肩颈酸痛时，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按后脑杓、颈部到两边肩膀的肌肉和经络，通常按摩10至15分钟就有放松的感觉。不过，如果有些时候，像是开会、听演讲或是成为公车沙丁鱼的一份子时，大动作举起双手按摩肩颈总是感觉怪怪的、没有礼貌，这时候利用中医脏腑对应身体部位的概念，做做手指瑜珈，不用担心旁人眼光，随时随地都能减轻肩颈不适，找回神清气爽。

缓解肩颈酸痛　随时随地揉按中指

《揉揉手指的惊人自愈力》一书中提到，消除肩膀酸痛的疗护点在手背面、中指的第2关节下方至根部，以及根部的关节周围，以平常按摩肩膀的感觉揉按中指根部持续1分钟，就能达到舒缓左右肩关节和肩胛骨的效果。而从中指第一关节轻轻揉按至根部附近，则有消除头部不适和颈部酸痛的作用。

（图片来源／《揉揉手指的惊人自愈力》一书）

「压」得肩颈受不了～花1分钟揉揉中指，酸痛立减！

（图片来源／《揉揉手指的惊人自愈力》一书）

需注意的是，在「揉按手掌」后，别忘了用拇指与食指，以夹握的方式轻轻「抓捏」手背面、中指的第2关节下方至根部，有助更快抛开酸痛生活。

遇到肩颈酸痛时，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按后脑杓、颈部到两边肩膀的肌肉和经络。

终结肩颈酸痛　坐满1小时起身动一动

虽然手掌密布神经，透过手指瑜珈的刺激有助缓解肩颈酸痛，但毕竟不是终结肩颈不适的根本之道，较有效的预防方法还是应从健康生活做起，建议上班族每坐1小时，不妨起身动一动、上个厕所、倒些茶水或做做伸展操，不仅能舒缓紧绷的肌肉，改善气血循环，还能提振精神和工作效率，何乐而不为呢？

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