防晒用吃的！夏日防斑，营养师推荐5密技

炎炎夏天来啦~女孩们最怕被紫外线吻出斑来!!啾啾也是每天认真防晒啊~~~其实啾啾除了认真防晒外，也是很努力吃让斑斑不要出现好的东西~

(情境图片／华人健康网提供)

其实斑点形成的原因有外在因素跟内在因素；除了受个人体质影响外，与阳光曝晒时间的长短也有关系，所以做好防晒是很重要的，从饮食中可以怎么预防斑点呢?

夏日防斑5密技

1.维生素C

维生素C能够帮助肌肤抵抗紫外线的伤害，可以防止晒伤，避免日晒所留下的黑斑、雀斑等。

富含维生素C的食物樱桃、芭乐、奇异果等。

2.植物营养素

植物营养素中的多酚类，具有很强的抗氧化功能，可以降低皮肤黑色素的形成。(富含多酚类的的食物苹果、- 绿茶、草莓等

※更多内容请见《啾啾营养师的私密话》

防晒用吃的！夏日防斑，营养师推荐5密技

(图片提供／啾啾营养师)

3.色胺酸

可以改善睡眠品质，顺便预防睡眠时黑色素的沉淀。

富含色胺酸的食物牛奶、香蕉、坚果。

4.茄红素

茄红素有对抗紫外线的能力，可以预防黑色素的形成。

富含茄红素的食物蕃茄、红甜椒、蔓越莓等。

本文出自啾啾营养师的私密话

※更多内容请见《啾啾营养师的私密话》

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