提升泌尿系统免疫力的4个方法

大部分的泌尿问题都跟免疫力脱不了关系，，增强免疫力就能提升泌尿系统运作。知名家庭医师麦克 整理出4个有效的方法供读者们参考。
1. 限制酒精和咖啡因摄取

这类饮料会造成泌尿系统的问题恶化，尤其是尿失禁，因为两种饮料都会利尿。
2. 借助运动锻炼膀胱

锻炼膀胱的运动就是知名的凯格尔运动，试着在排尿时中断排尿，但不要夹紧双腿、臀部或 腹部肌肉。
3. 定出如厕时间
有尿失禁问题的人可以这么做为自己制定出固定的如厕时间，也许每二到四小时一次，这样就不用冒着憋尿憋太久的风险。
4. 少吃刺激膀胱的食物

要是泌尿系统有问题，就要少吃酸度高的食物、甜食以及含咖啡因的食物。要是没有问题的话，酸度高的柑橘类食物则有降低结石生成的功效。

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