OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包这样背拿不NG

对于OL上班族来说，一个兼顾美观及实用性的包包，不但要能有效收纳笔电、各式办公文件；也是展现个人时尚品味、专业度的重要配件。不过，你知道吗？包包背错不仅影响一个人的外表，长期下来，更可能引发肩颈酸痛等不适，甚至使恼人的掰掰袖找上门！，想要避免蝴蝶袖产生，学会如何正确背、拿包包非常重要！

包包背、拿姿势有学问　搞错恐使蝴蝶袖、酸痛上身

为什么背、拿包包的姿势，与蝴蝶袖的产生有关呢？这是因为不少女性为了保持优雅，常会以前臂弯曲、手提等的方式拿取包包。值得注意的是，当包包内容物偏重，又长期维持不当的使用姿势，不仅容易造成肌肉拉伤、僵硬、酸痛等不适发生，在施力不当下，更会养成习惯以二头肌出力，进而造成手臂后方肌肉松弛，使恼人的掰掰袖找上门、手臂日渐粗壮。

，想要摆脱不美观的蝴蝶袖，重拾纤细柔美的四肢，不妨先从学习如何正确背、拿包包着手！

OL必知！专家授3情境包包拿法不NG

日本知名伸展运动教练兼子正（Tadashi Kaneko）在其著作《深层肌锻炼纤瘦操日本劈腿大师教你只要7个伸展动作，立即燃烧脂肪，打造快瘦好曲线！》一书中，就特别针对民众常见的不当拿包包姿势，加以分析、评估；并推荐合适的手持包包方法，提供给大家做为参考

OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包这样背拿不NG

正确的肩背包包姿势应为，缩下巴，以正确的姿势站立。将包包置于肩膀，用手轻轻抓住肩带部份，注意肩膀与手腕的位置，将肩膀与手臂往后挺并向下，手腕轻轻地朝向外侧弯曲。（图片／瑞丽美人国际媒体提供）

【肩背包包】

NG姿势下巴突出、肩膀往内侧缩、背部呈弯曲状态的姿势，不仅看来不美观。长期在驼背，且肩膀往内侧缩的状态下手持包包，更会造成肩膀与手臂的负担。进而导致上臂肥胖和肩膀酸痛发生。

建议姿势缩下巴，以正确的姿势站立。将包包置于肩膀，用手轻轻抓住肩带部份，注意肩膀与手腕的位置，将肩膀与手臂往后挺并向下，手腕轻轻地朝向外侧弯曲。

正确的手提包包姿势要具备以下要点将包包放在手肘处，手肘呈90度弯曲，肩膀往后挺并向下，手腕轻轻地朝向外侧，手持包包时上臂尽量往后挺。（图片／瑞丽美人国际媒体提供）

【手臂提包包】

NG姿势姿势不良时，包包会变成由肩膀与手臂所支撑，会时常让肌肉处于紧张的状态下，进而增加肌肉酸痛、不适的发生。且弯曲、背部不挺直的姿势，更会给人带来显著的衰老感。

建议姿势将包包放在手肘处，手肘呈90度弯曲，肩膀往后挺并向下，手腕轻轻地朝向外侧，手持包包时上臂尽量往后挺。

驼背会使腹部呈缩紧状态，就只靠手臂和肩膀来支撑包包，使得包包重量直接施加在手臂上，造成手臂肌肉负担。（图片／瑞丽美人国际媒体提供）

【手拿包包】

NG姿势由于驼背而使腹部呈缩紧状态，就只靠手臂和肩膀来支撑包包，使得包包重量直接施加在手臂上，造成手臂肌肉负担。

用手拿包包时，建议直接将上臂朝外侧扭转并往后挺，处于手掌向外的状态。，缩下巴、挺起胸部和肩膀，肩膀往后挺并向下，才能让姿势看来美观大方。（图片／瑞丽美人国际媒体提供）

建议姿势

①扭转上臂并往后挺用手拿包包时，建议直接将上臂朝外侧扭转并往后挺，处于手掌向外的状态。，缩下巴、挺起胸部和肩膀，肩膀往后挺并向下，才能让姿势看来美观大方，又不造成手臂肌肉负担。

②手腕轻轻地朝向外侧手肘位置则直接只将手掌反转，让手掌向内侧，继续挺起胸部和肩膀，让上臂处于身体中心线的后方并向下。

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