棉花糖妹小甜甜大变身！慢瘦法狂甩33公斤

女艺人减重不稀奇，，像小甜甜屡战屡败，却仍然不放弃，3年下来总共瘦了33公斤，从原本2/L号的棉花糖妹变身S号的美腿小脸正妹，采用「健康瘦」的方式，其中最为人乐道的包括改变饮食节奏法、水中走路法，以及假掰走路法等，一甩肉肉形象，令人为其毅力鼓掌。

减重惨痛经验17年　用错方法

从国小五年级就开始减肥的小甜甜表示，17年来都在用错的方法，荒唐了17年，期间胖胖瘦瘦的，没有成功减肥过，一直到3年前才走上对的道路，一直到「一击」才有效！终于在32岁的现在，得到体重54公斤的成果，从87公斤到54公斤，花了十几年，说难不难，难在没有发现，原来减肥这么简单，就是运动、不断运动、持之以恒的运动。

害怕寂寞！竟然变暴食愈吃愈肥

，小甜甜在其新书《棉花糖女孩的逆袭击退33kg肥肉！改变饮食+超省钱简单运动+显瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法》中回忆起过去「肥胖」的惨痛历史，不得不归罪于「害怕寂寞」。原来她是在爷爷奶奶的隔代教养下长大的小孩，虽然遇到事情不方便跑去跟爷爷奶奶商量，所以很多事情都是想办法靠自己解决，看似独立到不行，其实，她自忖内心很不独立，所以会用很多外在的东西来填补心里那种因为害怕与自己相处而产生的寂寞，很怕自己在家，只好一直找事做，没事做就会想要吃，而且随时随地马上都可以吃，开心也吃，不开心也吃，渐渐变成暴食。

小甜甜3年下来总共瘦了33公斤，从原本2/L号的棉花糖妹变身S号的美腿小脸正妹。（图片／取材自小甜甜脸书）

吃吃吃，就胖了，胖了就不开心，但以前也不会在意，反正被刺激也习惯了，上节目就当节目效果，直到跟一群女生出去，看到姐妹淘们一个一个都有男友了，自己一个人却还留在原地，唯一会过来找的就是来推销瘦身产品的，才发现事态严重。

小甜甜慢瘦法　克服停滞期「健康瘦」

就这样，抱着「我一定要瘦！」的信念，她找到自己的「健康瘦」方法，成功克服所有减肥法的停滞期及复胖阴影，用最平民的方式，不必砸大钱却健康瘦出自信，也找回对自己的信心！「小甜甜慢瘦法」的重点包括假掰走路法、水中走路法、改变饮食节奏法、减糖戒饮料法，以及「小资女的运动心法」，教你如何善用瘦身小物，例如瑜珈垫、小哑铃、乐训环弹力拉带等进行辅助运动，在家就能轻松瘦。

棉花糖妹小甜甜大变身！慢瘦法狂甩33公斤

小甜甜抱着「我一定要瘦！」的信念，找到自己的「健康瘦」方法。（图片提供／时报文化）

◎水中走路攻略

1.水中来回走路，配合手的自然摆动。

2.趴在浮板上踢腿，踢到天荒地老也可以。

3.让SPA帮你啪啪啪。

在泳池踢一圈　就能瘦1公斤

到运动中心的游泳池，她曾经趴在浮板，啪啪啪地踢水，一直踢，一直踢，然后回家就发现瘦了1公斤，哇！这么「力」害！才知道原来在水中的阻力让运动要比陆地上花更多的力气，做同一个动作，在水里要花比陆地多用6倍以上的力量，这也就更加锻炼肌肉，让瘦身效果更加明显，所以在水里运动就是事半功倍。

而且在水里运动时，水的浮力会减少关节的冲击，让身体不容易受伤，胖的人平常揹那么多肉，关节通常不好，在水中运动正好很舒服，重点是在水里运动也不会有出汗很黏的烦恼，既好玩，又有瘦身效果。

◎控制饮食攻略

掌握进食顺序汤─>菜─>肉─>饭。

慢慢吃不猴急，吃不下就放弃，不要觉得浪费。

◎假掰走路法攻略

提气─>挺胸─>肚子用力─>屁股夹紧。

随时随地走路很假掰。

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