太极拳五式

组合一虚实互换

右脚向前推撑、将身体重心转移到左脚、左脚脚掌着地、膝盖弯曲，提肛缩臀。
叮咛左脚膝盖不超过脚尖右脚弯曲不动，以左脚脚跟为圆心向右转（脚掌内扣）、膝盖弯曲、身体重心平均分配于双脚，提肛缩臀。

组合二搂膝按掌

上肢动作左手掌弧口张开、四指微张、大拇指指向左脚膝盖。右手掌弧口张开向上、四指微张，掌指齐眉间。双手手臂微弯。沉肩坠肘、含胸拔背。下肢动作身体重心落于左脚、膝盖弯曲，右脚打直，提肛缩臀。

 组合三进步搂膝按掌

上肢动作同上一动作、维持不变。
下肢动作左脚弯曲不动，将重心转移到左脚，身体微向右转，右脚脚尖轻轻点地。提肛缩臀。上肢动作左手动作不变。身体右转的，右手臂向右划弧。
下肢动作左脚弯曲不动，身体重心仍于左脚。身体转向正右方，右脚脚尖离开地面，向前延伸。提肛缩臀。

组合四进步必跟搂膝按掌

上肢动作左手掌弧口张开、四指微张、大拇指指向左脚膝盖。右手掌弧口张开向上、四指微张，掌指齐眉间。双手手臂微弯。沉肩坠肘、含胸拔背。下肢动作身体重心落于左脚、膝盖弯曲，右脚打直，提肛缩臀。

组合五270度转身进步必跟搂膝按掌

上肢动作同上一动作、维持不变。
下肢动作左脚弯曲不动，右脚以脚跟为圆心向左转（脚掌内扣）、膝盖弯曲、身体重心平均分配于双脚。提肛缩臀。上肢动作同上一动作、维持不变。
下肢动作右脚弯曲不动，将重心转移到右脚。左脚屈膝、脚掌离地。提肛缩臀。由左脚带动向后转身180度向前进步，左手向左划弧。右脚随左脚跟步上前，膝盖弯曲，脚尖点地，位置落于左脚右后方45度。右脚点地的右手向前推撑。沉肩坠肘、含胸拔背、提肛缩臀。

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