多吃3类食物，平衡荷尔蒙缓解压力

压力是现代人常见的问题，尤其台湾上班族普遍上班时间长达七八个小时，长时间处于高压力的状态，会导致体内肾上腺素分泌不足，影响身体健康。

对女性来说，压力大引起的肾上腺分泌不足，会直接影响到内分泌与雌激素。而雌激素分泌减少，将进一步影响卵巢功能。

影响
－早发性停经、月经不规则、月经量减少、阴道干涩

改善方法
－改善日常生活作息、三餐正常、避免烤炸食物

建议食用
－绿色食物（助肝肾功能运作）绿花椰菜、奇异果、芹菜
－黄色食物（助脾胃功能运作）南瓜、玉米、香蕉
－钙质、B群、维生素C鱼、坚果、种子类

小秘诀
１）若觉得容易疲倦，应多摄取优质蛋白质Omega3和Omega6，并且避免使用塑料制品。
２）如果正处于高压力状态，可做腹式呼吸。腹式呼吸能活化副交感神经，让身体处于平衡、放松状态，有助于缓解压力。


爱群中西联合妇产科　陈晓萱院长
影片制作／赖合新

  该文章《多吃3类食物，平衡荷尔蒙缓解压力》由网友『愚人自娱』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!