跟着瑜珈老师做4动作　跟乳房胀痛说掰掰

怀孕时乳房会逐渐变大，产生胀痛感，可用双手沾取乳液或按摩油，避开乳头进行按摩。搭配增进胸部周围循环的运动，能有效改善乳房胀痛。

(1)双手画圆按摩乳房，并反复变换由内往外、由外往内。

(2)将双手指尖放在肩上。

(3)吸吐气时手肘并拢，吸气时手肘向上抬高。

(4)用手肘画大圆，伸展胸部周围的肌肉。(配图P77-4)

本文出自采实文化《超模瑜珈老师的怀孕安胎瑜珈》

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