聪明过冬　勿犯５大防寒迷思

冬季天气寒冷，手脚冰冷的民众恨不得窝在温暖的被窝里，或是紧闭门窗御寒。但是有些看似御寒保暖的方法，却可能是你的「健康杀手」。你的防寒措施做对了吗？

关紧门窗，小心空气不流通，容易引起呼吸道疾病或感冒。

【5大防寒迷思】

1.　不爱运动

相比男性，女性本来就较少运动，到了冬天气候变冷之后，不只是不愿出门，还喜欢缩在被窝里，殊不知运动才是驱除寒冷的最好办法，因为运动可以将脂肪转化为热量，还能增强抵抗力，远离感冒等问题。

所以，越是寒冷越应该多运动，散步、慢跑等都是不错的选择，还可以选择室内活动，如跳舞、打乒乓球等等，总之，让自己动起来就是最好的御寒绝招。

2.　紧闭门窗

天寒地冻，关紧门窗以抵御寒风是再自然不过的事了。但是，在提升室温的同时，小心空气若是不流通而变成混浊，弥漫着新陈代谢排出的有害物质，细菌、病毒、二氧化碳等都容易引起呼吸系统疾病。别忘了适时开窗维持空气流通，建议每天应开窗2至4次，每次不少于10分钟，尤其是同一个空间里若有人患上感冒，更是需要注意通风。

此外，还要提醒民众，睡觉时不要蒙头挡冷空气，因为在暖和的同时，不仅会让被子里的空气变潮湿污浊，也有可能造成大脑缺氧，非常危险。

聪明过冬　勿犯５大防寒迷思

睡觉时不要蒙头挡冷空气，不仅会让被子里的空气变潮湿污浊，也有可能造成大脑缺氧，非常危险。

3.　穿衣过多

衣服穿太多，人体自身对温度的调节能力会变弱，反而容易导致患上感冒发烧。保暖性能好又防风的外套，里面最好搭配稍宽松的羊毛衫，才最有利热量保存，并且注意领口不要太紧，以防造成脑部供血不足。

4.　围巾捂鼻

很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻，以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适，但是，围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。

正确做法是戴围巾的时候，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜对冷空气的处理能力会减弱，稍微受寒时，反而容易感冒。

5.　喝酒防寒

喝酒防寒已经不再是男人们的专利，很多女性也喜欢喝点小酒来暖身，但是，看似健康的喝酒防寒，实际上真的能保暖吗？

喝酒之后不正常的散热，反而会导致热量大量流失，反而是更加寒冷。

喝酒会让血管更加扩张，热量通过皮肤加快向外散失，所以，喝酒后，往往会觉得皮肤烫烫的，好像身体变暖和了。但是，酒精其实并不能产生热量，喝酒之后不正常的散热，反而会导致热量大量流失，温和的感觉之后是更加寒冷。

数据源：39健康网www.39.net

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