现在开始都来得及！吃早餐、放空，7方法让脑回春

你是否是一个手机不离身，或者没带上手机就感到紧张不安的电子产品重度用户呢？随着科技发展的日新月异、电子产品的普及，多数人过度依赖电子产品，因此降低了主动思考的能力，使得大脑活动变少，血液的流动也相对降低，以致影响大脑机能，造成记忆力下降。
如果你也经常一瞬间就把事情忘个精光，别以为只是上了年纪而放弃改善！尤其女性更需尽早锻炼大脑，因为更年期后雌激素停止分泌，使大脑运作效率下降。如果说大脑可以用到120岁，其实从现在开始锻练大脑也还不迟。

加藤俊德：积极锻练法！每日运动、积极思考平衡运用左右脑
至今看诊人数超过1万人，活跃于医学界的脑医学博士加藤俊德医生，在他的《脳の学校ワークブック》（暂译：脑的学校练习簿）著书里提到，积极锻炼大脑能让你变年轻。以积极的心态来思考，透过活动身体与平衡运用左右脑这两项认知运动来达到脑部刺激，活化大脑、改善记忆力。
脑学博士加藤俊德医师表示配合以下运动可以使脑部年轻活化：
1．常保好奇：例如透过种花养草，学习如何应变，增强脑的分析能力，借由尝试不同经验来达到刺激脑部。
2．每日运动20分钟：肌肉训练、游泳、球类运动等等，另外在日常生活中增加步行、健走、爬楼梯等等生活运动，透过运动来刺激脑部。
米山公启：生活习惯改变法！5招轻松改善脑活性、提升记忆力
日本医学博士、著名神经内科专家米山公启，也在他的《脳が若返る30の方法》（暂译：脑回春的３０种方法）著书中提到利用简单的方法，改善大脑活性。
１．闭上眼睛吃饭：阻断视觉信息让嗅觉、味觉更灵敏，刺激不常用的脑细胞。
２．到餐馆点没吃过的菜：给脑部新的刺激使之活化。
３．判断自己是右脑型还是左脑型：锻炼较少用到的左脑或右脑。
４．每日吃早餐：吃早餐能防止脑部营养不足，进而活化大脑。
５．偶尔让大脑放空：练习冥想、让脑部休息放松。
只要让脑积极接触陌生领域，日常生活中就可以不知不觉地锻炼大脑，改善记忆力、增强脑活力。不要放弃，打铁趁热！120岁以前都能锻炼，现在做起不嫌晚。

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