竟和可乐一样糟！美小儿科学会：一岁以下禁喝果汁
健康知识 2023-05-28 21:30健康知识www.tangniaobingw.cn
还认为新鲜果汁很营养、特别合适给咀嚼力较弱的婴儿与老人吗？这个观念要赶快修正了！日前「美国小儿科学会」公布新的儿童饮食指南，将过去6个月以下婴儿禁止饮用果汁的建议，修改成1岁以下孩童禁喝果汁。
美国小儿科学会指出，果汁并不等同水果，大量的糖份与卡路里，并不适合给孩童饮用。果汁对婴儿早期生长并无助益，还会让婴儿减少摄取母乳或配方奶中的蛋白质、脂肪及钙等其他营养素。
果汁的热量有多高呢？举柳橙汁为例，一杯250CC的纯果汁，需要3~4颗柳橙，热量甚至可以将近250大卡，约当一碗白饭的热量，其他糖分较低的水果，搾成果汁也都超过100大卡。这样的热量发生在大人身上，已经是很大的负担，更何况是婴幼儿。
也因此越来越多医生认为，喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐或酒类饮品没什么差别。
此外，果汁含大量果糖，幼童以奶瓶或吸管饮用，容易造成蛀牙；果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪，不但造成脂肪堆积，对成人而言，还会增加罹患心脏病和第二型糖尿病的机率。
不只一岁以下不要饮用果汁，「美国小儿科学会」建议，1岁至3岁孩童，每天不要喝超过4盎司（约120毫升），4岁至6岁孩童则是4盎司至6盎司（约180毫升），7岁以后的儿童也限制在8盎司（约240毫升）以下。
水果用吃的，可以摄取国人普遍过低的纤维，有饱足感不会过量，锻炼咀嚼利可以预防失智，而且不需要花工夫榨汁和清洗榨汁工具，一举数得。千万别让营养丰富的好食材沦于像汽水一样的健康杀手。
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美国小儿科学会指出，果汁并不等同水果，大量的糖份与卡路里，并不适合给孩童饮用。果汁对婴儿早期生长并无助益，还会让婴儿减少摄取母乳或配方奶中的蛋白质、脂肪及钙等其他营养素。
果汁的热量有多高呢？举柳橙汁为例，一杯250CC的纯果汁，需要3~4颗柳橙，热量甚至可以将近250大卡，约当一碗白饭的热量，其他糖分较低的水果，搾成果汁也都超过100大卡。这样的热量发生在大人身上，已经是很大的负担，更何况是婴幼儿。
也因此越来越多医生认为，喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐或酒类饮品没什么差别。
此外，果汁含大量果糖，幼童以奶瓶或吸管饮用，容易造成蛀牙；果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪，不但造成脂肪堆积，对成人而言，还会增加罹患心脏病和第二型糖尿病的机率。
不只一岁以下不要饮用果汁，「美国小儿科学会」建议，1岁至3岁孩童，每天不要喝超过4盎司（约120毫升），4岁至6岁孩童则是4盎司至6盎司（约180毫升），7岁以后的儿童也限制在8盎司（约240毫升）以下。
水果用吃的，可以摄取国人普遍过低的纤维，有饱足感不会过量，锻炼咀嚼利可以预防失智，而且不需要花工夫榨汁和清洗榨汁工具，一举数得。千万别让营养丰富的好食材沦于像汽水一样的健康杀手。
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