波霸女才会胸部外扩？抢救美胸先破除3迷思

乐音飘扬的咖啡厅中，4个姊妹淘聚在一起聊天，突然，胸部有D罩杯的小真热情地分享：「我最近刚在网络买了一套内衣，听说可以改善胸部下垂和快扩，等我试穿一阵子再跟妳们说好不好用。」听到这话的小敏心想：「还好我只有A罩杯，不会有胸部快扩的烦恼！」然而，真的只有波霸族才会胸部快扩吗？穿内衣就能改善？

理想的胸部形状：正三角型

从美学的角度来看，人的脸型和五官有所谓的黄金比例，女性胸部也是一样。彰化基督教医院整形外科主治医师施博淳表示，曾有研究提到理想的女性胸部形状系由锁骨正中间凹陷点和左右乳头的位置所决定，当这3个点两两连接形成一个正三角形，3边等长即符合乳房黄金三角比例；若底边的左右乳头连接长度大于两腰长度，代表乳房外扩。

时下许多爱美女性正深受胸部下垂和外扩所苦恼，且认为一定是胸部太大或睡觉没穿内衣所造成的，然而，这些似是而非的论点，究竟正不正确呢？以下将继续针对常见的3大迷思予以说明！

迷思1／胸部外扩是「波霸族」的宿命，「太平公主」免烦恼？

错！乳房是由乳腺、脂肪组织和乳房悬韧带所组成，主要造成胸部外扩的原因就是乳房悬韧带过于松弛，支撑力道不足以承受乳房的重量所导致。一般来说，未曾怀孕生育和哺乳的女性之中，胸部越大的人乳房越重，较容易有乳房快扩的情况，但其实肥胖和不爱运动也是乳房外扩的危险因子，因此小胸部女性即使不胖，仍要注意因运动缺乏造成的胸型走样。

波霸女才会胸部外扩？抢救美胸先破除3迷思

主要造成胸部外扩的原因就是乳房悬韧带过于松弛，支撑力道不足以承受乳房的重量所导致。

另对曾有哺乳经验的女性来说，哺喂母奶期间可能让胸部涨大2个cup，乳房的重量增加，乳房悬韧带在长时间支撑之下，往往会出现弹性疲劳和松弛的现象，而这也是为什么许多新手妈妈抱怨生完孩子后胸部下垂、外扩变形的原因。

迷思2／穿着胸罩睡觉，可以预防胸部外扩吗？

没必要！许多女性认为内衣有支撑乳房和预防胸部外扩的作用，因此即使穿着胸罩睡觉很不舒服，为了姣好的胸型还是默默忍耐。然而，施博淳医师表示，晚上穿胸罩睡觉的意义不大，且目前也没有科学的证据显示穿胸罩睡觉可以预防或改善胸部外扩。

即使是在平时，穿内衣是否会让胸部更尖挺，也是颇受争议！抱持肯定意见的人认为内衣可以包覆乳房，减轻乳房悬韧带的负担，但从医学的角度来看，若一整天将整个乳房的重量放在内衣罩杯中，乳房悬韧带长期失去被训练的机会，也会出现松弛，进而造成乳房快扩的现象。而认为不穿内衣的胸部比较尖挺者，则可从非洲女性不穿内衣的风俗影像中得到反证，无论胸部大小，多可看见胸部下垂和外扩的情况。

对此，施博淳医师较建议的方法是选择罩杯大小适中的内衣，不要为了营造雄伟丰满的视觉感而刻意挑选小一号的内衣；穿戴时尽量将胸乳往罩杯内拨好，以免下垂、走样。至于运动时建议选择无钢圈或专属的运动内衣，主要目的是在预防钢圈对胸部肌肤造成摩擦或不慎受外力撞击而刺穿乳房，同时避免乳房在运动中过度晃动造成乳房悬韧带受损和松弛，进而导致下垂和外扩。

乳房在运动中过度晃动，易造成乳房悬韧带受损和松弛，导致下垂和外扩。

迷思3／矫正乳房外扩，一定要动手术吗？

未有生育经验的女性若出现乳房外扩的情况，经医师评估进行缩乳或提乳手术，有哺乳经验者接受隆乳和乳头位移手术，是较直接有效的改善方法。然而，除了整形手术，养成规律运动、每天按摩胸部1至2次，也都是不错的选择，持之以恒可看见效果。

需注意的是，运动不局限于扩胸运动，任何种类的运动都可以。另对大胸部的女性来说，更建议养成天天运动的习惯，不但可以训练背部肌群，减轻因胸部太重、弯腰驼背造成的腰酸背痛，也能强化胸部底层的肌肉、提高支撑力，预防胸部下垂。

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