空污路跑越跑肺越脏　防肺病这样做…

近年国人风靡马拉松路跑，但您可曾想过即便是如此健康的行为，却会因为环境中的脏空气而影响身体，就好比站在大马路旁吸废气一样，一旦呼吸道平时缺乏保养及适当防护措施，小心越跑肺越脏！医师表示，台湾空污严重，尤其空气中的细悬浮微粒（PM2.5）会经由肺部深处进入循环系统，容易造成微小血管阻塞，导致呼吸道及心血管疾病风险遽增。

「空气污染无所不在，并非只有PM2.5而已。」财团法人振兴医院中医科主任萧恒毅医师说，生活中的空污危害主要可分气体与粒状两种，前者主要来自石化燃料使用后所产生的污染，像是二氧化硫、一氧化氮、二氧化氮及一氧化碳等，这些气体容易刺激呼吸道及皮肤黏膜，导致身体出现发炎反应，造成气喘、眼睛红痒及敏感等症状；后者的粒状污染是指工厂燃烧不完全所产生排放黑烟或工业粉尘、微粒等，一旦这些微粒吸附重金属或致癌化合物，很容易刺激呼吸道壁，甚至被人体吸收进入个别器官, 长期下来也会对健康造成影响。

除了空污外，包括二手烟、厨房油烟、室内装潢家具及油漆所产生的挥发性有机物质甲醛，甚至是家中宠物猫犬身上的毛发等，都是造成呼吸道过敏发炎因素之一。萧恒毅医师表示，部份环境空污会顺着呼吸道进入血液循环系统，进而对身体产生广泛影响，尤其PM2.5细悬浮微粒的直径小，无法被人体感官察觉,一旦随着呼吸运动进入体内，深入气管或肺部并渗透进入血液循环, 可能造成微小血管阻塞，容易诱发心血管疾病。国外研究证实，当空气中的PM2.5浓度升高，医院急诊的心血管疾病发生率也会上升。

值得注意的是，近年国内马拉松盛行，去年全台举办的路跑赛事超过800场，萧恒毅医师提醒，运动时肺部气体交换速率较快，一旦跑者长时间暴露在空气品质不佳环境，恐吸入更多脏空气，这些外来物就好比在帮身体进补，补的却是有害健康的脏东西。

「路跑真的要考虑时间与地点。」萧恒毅医师说，通常上下班时间的汽机车排放废气多，空气品质较差。另外，工厂或发电厂、石化厂附近的空污机会也较多，因此喜欢路跑者, 应当考量避开这些固定及移动性污染源, 最好能远离交通繁忙时间，并选择空旷、无工厂等固定污染源的地点参赛，特别有慢性呼吸道疾病患者更须避开空污危害，一旦环保署发布空污指针已达「紫爆」等级最好别跑，以免肺部越跑越脏。

枇杷膏能保护第一线与脏空气接触的呼吸道黏膜，避免黏膜发炎引起咳嗽与痰液症状。

远离空污危害除了环境因素，平时保养也很重要，以具清肺化痰的枇杷膏为例，萧恒毅医师说，它能保护第一线与脏空气接触的呼吸道黏膜，避免黏膜发炎引起咳嗽与痰液症状，尤其是由适当中药材配伍组成的复方枇杷膏，滋阴润肺效果比起单味药材来得好。此外，建议民众平时可以多喝水，多吃富含维生素C的绿色蔬果等，或借由摄取其他健康食材来减轻体内自由基的伤害、减缓身体发炎反应，配合出门戴口罩，养成充足睡眠，透过内外保养双管齐下，就能将空污危害降到最低。

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