顾好灵魂之窗，散步、卡拉ＯＫ与吃八分饱
《目がよくなって心も体も超スッキリ！》（暂译眼睛变好，身心通体舒畅）作者今野清志是专治眼耳疾病的日本REBIRTH的院长，其研发的治疗法获得媒体及病患的高评价。他表示，眼睛与内脏器官有紧密的关系，眼睛不好，不仅视力受到影响，身体也容易出问题！
眼睛保健从日常做起！以下为书中提到的「益眼」及「伤眼」的生活习惯。
暴饮暴食→Ｘ
过量饮食容易伤到呼吸道与食道，并且让血液集中在消化器官，导致眼睛缺血，养分与氧气无法输送。常说「饭吃八分饱」，也是为了眼睛健康着想。
，今野清志建议勿饮酒过量。由于身体分解大量的酒精，需要消耗许多氧气，使得眼睛缺氧、养分不足，加速眼睛病变。
熬夜→Ｘ
熬夜伤眼，睡眠不充足会导致荷尔蒙失衡，自律神经也受到影响。现代人生活习惯常常日夜颠倒，到了晚上城市依然灯火通明，这些社会上的变化无形之中带给身体不好的影响。
今野清志认为，最好在晚上10点～1点之间上床睡觉，确保成长贺尔蒙分泌，让眼睛与身体充分获得休息。
看电视→Ｘ
屏幕越大的电视越受到当今消费者的喜爱，今野清志提醒，若家里房间狭小，却摆了一个巨大的电视，使得电视与眼睛的距离过近，容易伤害眼睛。而且屏幕大的电视带来的光线刺激也较强，选择符合房间大小的电视，保持适当的距离观看，并且控制观看时间。
唱卡拉ＯＫ→Ｏ
今野清志表示，唱卡拉ＯＫ对眼睛十分有益。腹部吸饱饱的空气，运用腹式呼吸大声歌唱，加速体内氧气循环，还能消除日常累积的压力。，卡拉ＯＫ属于密闭空间，常常会飘散着香烟味，记住要保持畅通的空气流动。
周末整天都待在家→Ｘ
人类，是借由活动身体来调整各种机能，当感到疲累时，比起躺着不动，做一些简单轻松的运动或伸展操更能够消除疲劳。
，出外散步也是一个很好的运动。踏出一步，眼睛就会接受到许多外在的消息，各种平日看不到的景色映入眼帘，让眼睛恢复活力。
泡澡好？还是冲澡好→两个都Ｏ
泡澡与冲澡各有好处，冲澡借着水流刺激皮肤，活化交感神经。另一方面，在浴缸里泡澡能提升全身的血液循环，并舒缓身心上的紧张。
频繁点眼药水→Ｘ
今野清志认为，眼药水并非万灵丹。除了使用眼药水作为辅助外，多运动、按摩眼睛四周以改善血液循环，才是根本之道。
该文章《顾好灵魂之窗，散步、卡拉ＯＫ与吃八分饱》由网友『梦三年忆三年』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!