春天抗湿邪！3招除身体的湿

春暖花开，小心湿气重会影响人体健康。中医师指出，环境中的潮湿固然可怕，存在体内的「湿」也不可轻忽。如果经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子，可能都是体内的「湿邪」在作怪。生活上应以勤运动、清淡饮食，以及远离潮湿环境，来缓解症状。

湿气重会影响人体健康，其中皮肤容易起疹子，搔痒难耐，可能都是体内的「湿邪」在作怪。

中医师陈玫妃指出，中医辩证中，「湿邪」被视为引发，及恶化「代谢异常」疾病的关键。在致病的「风、寒、暑、湿、燥、火」这「六淫邪气」中，中医最怕「湿邪」。因环境内外改变，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

临床观察发现，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，又常常会因为湿气重，而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

在中医治疗上，应以「活血」、「化瘀」，以及「补气」为重点，药膳茶饮可以用荷叶3钱、黄耆5钱、山楂3钱煮沸饮用，或是在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

【生活抗湿邪3招】

第1招适度运动

运动可以缓解压力，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

第2招饮食清淡

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招避湿气环境

1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.建议多开窗透气。或是打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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