不光伤呼吸道！霾害4危害非知不可

近日霾害造成的空气污染问题，使PM2.5等悬浮微粒指标屡屡超标，中南部更是接连「紫爆」！随着霾害问题的加重，国人气喘、过敏、鼻炎、干眼症、结膜炎等患病率也逐年攀高，近期至少多了3成之多。可专家表示，PM2.5的危害可不仅于此，长期暴露更会影响睡眠品质，甚至增加肝癌罹患风险，不可不慎！

近日霾害造成的空气污染问题，使PM2.5等悬浮微粒指标屡屡超标，中南部更是接连「紫爆」！

别轻忽「霾害」严重性！4健康危害要当心

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，当悬浮于空气中的尘埃或颗粒过多导致能见度受影响时，就会形成霾害。就地理位置而言，台湾位于东亚季风环流的下风处，连带的空气品质亦会跟着受影响。至于「霾害」对人体健康的影响，除了最广为人知的咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病外，更暗藏下列4大危害：

危害1／心血管疾病：

PM2.5中的气体，会借由沉积在肺中较小的气管及肺泡并进入血液，使身体发炎指数升高、诱发交感神经兴奋、血酸形成，提高缺血性心脏病、心律不整、心肌梗塞等心血管疾病的发生机率。

危害2／眼睛疾病：

霾害对眼睛的影响，包括眼睛红、眼睛痒，在结膜会引起过敏性结膜炎、双眼充血（结膜下出血等）；建议干眼症患者，应增加人工泪液使用频率；隐形眼镜族则要加强清洁、减少配戴时间，改用日抛型隐形眼镜或配戴一般眼镜，以减少霾害对眼睛的伤害。

危害3／影响睡眠品质：

空气品质不佳时，更容易产生咳嗽、打喷嚏等症状。白天嗜睡和疲劳，影响上班思绪及学童的学习和记忆力；鼻塞，增加了「打鼾」的频率，甚至影响睡眠并提高了睡眠呼吸中止的风险。

危害4／增加肝癌风险：

台湾中央研究院与阳明、成功大学合作，率先全球发现，长期暴露在高浓度的PM2.5环境里，会提高约2成的罹患肝癌风险。这项研究2015年12月刊登在《美国国家癌症研究院期刊》，PM2.5不只引发心血管疾病、肺病，更会导致肝脏发炎，进而形成肝硬化和肝癌。

不光伤呼吸道！霾害4危害非知不可

赵顺荣药师提醒，霾害警报期间，外出出门时应尽可能戴上口罩，并配戴宽边太阳眼镜，机车族则戴全罩式安全帽或护目镜，以保护口鼻及眼睛黏膜健康。

强化免疫系统！5抗氧化物

不过，赵顺荣药师强调，虽然「霾害」对人体健康危害颇大，但可不代表面对PM2.5侵袭，我们就要只能乖乖束手就擒！其实，只要透过积极作为加以调整生活细节，增强体质、提高自身免疫力，就能适度降低霾害的侵扰。

赵顺荣药师表示，事实上，人体中有5种主要的抗氧化物，分别为：维生素C、维生素E、辅酵素Q10、硫辛酸Lipoic acid及谷光胺基酸5种物质，会在人体形成抗氧化物织构而成的网络，可支撑、强化整个免疫系统。

一旦5种抗氧化物结合运作，除了能有效提升人体活动力之外，同时也会增进整体的抗氧化力，让身体年轻、健康、充满活力。因此，平时养成良好、均衡的饮食习惯来摄取上述抗氧化成分，可谓对抗PM2.5的重要关键！

良好饮食习惯增免疫基础　自然不怕霾害袭击！

可良好饮食习惯的要点究竟为何呢？赵顺荣药师解释道，除了平时多以开水取代饮料外，适量摄食蔬菜水果及蛋白质等有助人体维持免疫系统的关键营养素更是不可或缺。

事实上，蔬果中的抗氧化物可谓对抗自由基伤害的最佳选择，其不但有助将自由基对人体引起的损害减至最低、减少身体负荷、延缓老化过程，更有减低罹患中风、罹癌、心脏疾病风险的作用。长期下来，就能为身体打下良好的免疫基础、提升对肝脏的防护，以及抗病毒物质的合成，达到全面防护的作用，自然就不怕霾害袭击！

防霾害伤身！外出返家这样做

最后，赵顺荣药师也提醒，霾害警报期间，外出出门时应尽可能戴上口罩，并配戴宽边太阳眼镜，机车族则戴全罩式安全帽或护目镜，以保护口鼻及眼睛黏膜健康；并尽可能减少在户外运动时间、避免于户外进行剧烈运动，以免吸入更多有害粉尘。

最重要的是，除了戴口罩、避免吸入不洁空气之外，从户外回到室内时，更应洗手、洗脸清洁沾附于上的悬浮微粒。一旦鼻塞、流鼻水、久咳不止、打喷嚏等症状影响睡眠时，更应立即就医寻求专业医师诊断协助。

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