秋燥伤肺！多吃梨子＋穴位按摩

秋天是个干燥的气候，如果一不小心「秋燥症」就容易找上门。中医师指出，秋天养生有诀窍，可以多吃一些白色食物，如梨子、百合、银耳、来滋养肺部，缓解秋燥伤肺，或是平日多按摩三阴交等穴位，对健康都有加分效果。

秋天是个干燥的气候，多吃梨子可以缓解秋燥症。

台湾基层中医师协会理事长、陈潮宗中医师表示，立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥，容易罹患「秋燥症」。 秋季养生上，要掌握「防燥护阴」，也就是注意内守之阴气，凡起居、精神、饮食、运动等方面调适皆不能离开「养收」的原则。

《秋季常用　药食食物》

1.百合甘，微寒，入心、肺经，多用于润肺止咳、宁心安神。因含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁及微量的秋水仙素，具有止咳作用，有益肺脏，能保养呼吸系统。

2.银耳被誉为「长生不老药」、「延年益寿品」、「菌中之王」，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾经，具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

3.梨子梨子自古被尊为「百果之宗」，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

秋燥伤肺！多吃梨子＋穴位按摩

穴位按摩能缓解秋天烦躁心情，舒缓筋骨僵硬。

《4穴位按摩　舒缓筋骨》

1.曲池肘关节弯曲成直角，在肘横纹的外侧头凹陷处。

2.合谷在手大拇指与食指相会凹陷处。

3.足三里膝盖靠外侧，由膝盖往下约４根手指的距离。

4.三阴交在脚踝内的最高点往上约四根手指横着的宽度。

功效清热泻火、祛风化湿、调和血气、补脾健胃，缓解秋燥不适，及增强免疫。

按摩方法以上每个穴位平均按摩2至3分钟，1天2次。

《养生药膳　麦糖豆浆》

原料豆浆350㏄、银耳5公克、麦芽糖5公克。

制作1.银耳泡水、去蒂。2.豆浆煮沸，加入银耳，加入麦芽糖搅拌煮化，早晚各喝1杯。

功效麦芽糖润肺止咳，能补虚乏、益中气，甘润益肺，治肺虚咳嗽。

适应症适用于疲倦乏力、肺虚气喘者。

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