41岁还是零赘肉！孙芸芸「照吃也不胖」靠3秘技瘦一辈子
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
时尚名媛孙芸芸，优雅合宜的举止与苗条条亮的身材，让她成为许多女性最想摹倣的对象，时间悄悄走过，孙芸芸已年过40，育有一子一女，但岁月似乎没有反映在她的身上，不仅脸部保养得宜，毫无一丝赘肉的修长身材也丝毫不逊于青春年华的少女。
孙芸芸能长久维持时尚名媛的风范自有一套修持之道，但令人惊讶的是，某次出席保养品牌活动时，她竟透露曾有半年没有运动，还放纵乱吃炸物。这种不用特意下苦功、不必挣扎却能造就苗条身材的佛系瘦身法，不禁让人好奇，是不是有什么独特法门呢？ （编辑推荐：美研究：5万名瘦子都有这5种饮食习惯）
孙芸芸有一段时间曾放纵吃一些咸酥鸡、汉堡等高热量食品，尽管如此，她的身材仍纤细轻盈，好像热量吃入体内都石沉大海、不留痕迹。原来啊，孙芸芸平时都吃得很轻淡，爱吃蔬果、鸡胸肉的她，多半选择少加工的原型食物，本来就没有摄取多少热量。正所谓休息是为了走更长远的路，偶尔放肆乱吃、体重略为上升，自律的她能快速反应，开始控制饮食，这样自然就能时时保持完美身材啰！
孙芸芸有每天量体重的习惯，只要发现体重上升就会立即控制饮食，从来没有复胖的问题。
事实上，勤量体重也是卫福部不断推广的健康概念。研究显示，天天量体重有较佳的减重效果，而且时时关注并控制自己些微上升的体重心理压力较小，不会导致焦虑、忧郁等情况。
在孙芸芸的IG上，如果出现食物的照片，通常都是满满的蔬菜，显示她爱吃蔬果的饮食原则。偶尔，也会在IG上发现酪梨跟蛋的踪影，比如酪梨沙拉或水煮蛋，这些都是健康又利于减肥的超级食物，如果本身不喜欢吃蔬菜，可多利用3种美味的超级食物帮助瘦身：
鸡蛋
日本权威营养师菊池真由子指出，年过30新陈代谢能力会下降，想要回春一定要多吃鸡蛋。鸡蛋含有各种人体所需的营养素，包括优质蛋白质、血红素铁、锌及维生素B群，非常有益于健康。鸡蛋也是减肥利器，一方面鸡蛋低热量，且会抑制人们的食欲，能帮助减肥；另一方面，鸡蛋含有大量的维生素B群，能促进新陈代谢。
酪梨
与鸡蛋不同，酪梨是高油脂、高热量的食物，但这并不代表吃酪梨一定会发胖。事实上，日本女星黛薇夫人曾靠酪梨在3个月内瘦下6公斤。为什么吃高油脂食物还能减肥呢？日本农学博士竹永章生教授表示，酪梨容易让人有饱足感，可降低暴饮暴食的机率，有助于减肥。但，毕竟酪梨热量高，所以一天以半颗为限，不宜吃食过多。
酪梨有许多营养素，比如抗氧化极强的维生素E，以及美白效果极佳的谷胱甘肽、维持血管年轻的叶酸，还能促进肠胃蠕动，帮助排便，是美味、健康兼顾的明星食品。
藜麦
联合国粮农组织（FAO）指出，藜麦是唯一可以满足人体基本营养需求的单体植物，因而将藜麦封为「最适宜人类的完美全营养食品」，列为全球十大健康营养食品之一。
藜麦拥有完全蛋白质的全营养食品，这意味着，只要在饭中加定量的藜麦就可减少摄取肉类，降低吃入动物油脂的机会。而藜麦中富含的植物性OMAGA-3、异黄酮和维生素E，都有助血液循环，软化血管，抑制高血压、高血脂。
每天都要跑健身房才会瘦？错！第二页与您分享：孙芸芸其实还有「这招」一定要学起来
许多名人都有跑健身房的习惯，孙芸芸也不例外，但跟大部分的人一样，她偶尔也会发懒，不想去运动。虽然如此，但个性闲不住的她永远都在动。孙芸芸说自己个性急、闲不住，就算在家里也是忙东忙西的。可能因为如此，无形中消耗了不少热量。 （编辑推荐：时时刻刻都能做的3个小动作，默默消水肿甩蝴蝶袖！）
图片来源／孙芸芸脸书
不要以为只有「运动」能减肥。平时在家中做一些较劳累的家事，其实消耗的热量并不输一周两三次的健身房运动者喔！这也就是近年欧美兴趣的「日常微运动」的概念。据「食力传媒」报导，运动营养师杨承桦表示，只要用比较「传统」的方式做家事，比如关掉扫地机器人、亲手用抹布擦地板，这样擦60分钟，效果就等于跑步30分钟。跟小孩玩耍也有很好的减肥效果，陪小孩玩游戏60分钟减肥效果等于骑竞速单车30分钟。
不一定要在健身房里挥洒汗水，只要善用时间进行劳动、消耗热量，并搭配正确的饮食，孙芸芸的「佛系美」大家都能做得到，雕塑自己心目中最理想的身材。
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孙芸芸能长久维持时尚名媛的风范自有一套修持之道，但令人惊讶的是，某次出席保养品牌活动时，她竟透露曾有半年没有运动，还放纵乱吃炸物。这种不用特意下苦功、不必挣扎却能造就苗条身材的佛系瘦身法，不禁让人好奇，是不是有什么独特法门呢？ （编辑推荐：美研究：5万名瘦子都有这5种饮食习惯）
平时吃得清淡、放纵吃炸物也安心
孙芸芸有一段时间曾放纵吃一些咸酥鸡、汉堡等高热量食品，尽管如此，她的身材仍纤细轻盈，好像热量吃入体内都石沉大海、不留痕迹。原来啊，孙芸芸平时都吃得很轻淡，爱吃蔬果、鸡胸肉的她，多半选择少加工的原型食物，本来就没有摄取多少热量。正所谓休息是为了走更长远的路，偶尔放肆乱吃、体重略为上升，自律的她能快速反应，开始控制饮食，这样自然就能时时保持完美身材啰！
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每天量体重，利用体重计保持自律
孙芸芸有每天量体重的习惯，只要发现体重上升就会立即控制饮食，从来没有复胖的问题。
事实上，勤量体重也是卫福部不断推广的健康概念。研究显示，天天量体重有较佳的减重效果，而且时时关注并控制自己些微上升的体重心理压力较小，不会导致焦虑、忧郁等情况。
善用酪梨、藜麦、蛋等超级食物，减肥更有效率
在孙芸芸的IG上，如果出现食物的照片，通常都是满满的蔬菜，显示她爱吃蔬果的饮食原则。偶尔，也会在IG上发现酪梨跟蛋的踪影，比如酪梨沙拉或水煮蛋，这些都是健康又利于减肥的超级食物，如果本身不喜欢吃蔬菜，可多利用3种美味的超级食物帮助瘦身：
鸡蛋
日本权威营养师菊池真由子指出，年过30新陈代谢能力会下降，想要回春一定要多吃鸡蛋。鸡蛋含有各种人体所需的营养素，包括优质蛋白质、血红素铁、锌及维生素B群，非常有益于健康。鸡蛋也是减肥利器，一方面鸡蛋低热量，且会抑制人们的食欲，能帮助减肥；另一方面，鸡蛋含有大量的维生素B群，能促进新陈代谢。
在 Instagram 查看这则贴文孙芸芸 Yun Yun Sun（@aimeeyunyunsun）分享的贴文 于 张贴
酪梨
与鸡蛋不同，酪梨是高油脂、高热量的食物，但这并不代表吃酪梨一定会发胖。事实上，日本女星黛薇夫人曾靠酪梨在3个月内瘦下6公斤。为什么吃高油脂食物还能减肥呢？日本农学博士竹永章生教授表示，酪梨容易让人有饱足感，可降低暴饮暴食的机率，有助于减肥。但，毕竟酪梨热量高，所以一天以半颗为限，不宜吃食过多。
酪梨有许多营养素，比如抗氧化极强的维生素E，以及美白效果极佳的谷胱甘肽、维持血管年轻的叶酸，还能促进肠胃蠕动，帮助排便，是美味、健康兼顾的明星食品。
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藜麦
联合国粮农组织（FAO）指出，藜麦是唯一可以满足人体基本营养需求的单体植物，因而将藜麦封为「最适宜人类的完美全营养食品」，列为全球十大健康营养食品之一。
藜麦拥有完全蛋白质的全营养食品，这意味着，只要在饭中加定量的藜麦就可减少摄取肉类，降低吃入动物油脂的机会。而藜麦中富含的植物性OMAGA-3、异黄酮和维生素E，都有助血液循环，软化血管，抑制高血压、高血脂。
每天都要跑健身房才会瘦？错！第二页与您分享：孙芸芸其实还有「这招」一定要学起来
41岁还是零赘肉！孙芸芸「照吃也不胖」靠3秘技瘦一辈子
不特意运动也没关系、但随时都要动起来
许多名人都有跑健身房的习惯，孙芸芸也不例外，但跟大部分的人一样，她偶尔也会发懒，不想去运动。虽然如此，但个性闲不住的她永远都在动。孙芸芸说自己个性急、闲不住，就算在家里也是忙东忙西的。可能因为如此，无形中消耗了不少热量。 （编辑推荐：时时刻刻都能做的3个小动作，默默消水肿甩蝴蝶袖！）
图片来源／孙芸芸脸书
不要以为只有「运动」能减肥。平时在家中做一些较劳累的家事，其实消耗的热量并不输一周两三次的健身房运动者喔！这也就是近年欧美兴趣的「日常微运动」的概念。据「食力传媒」报导，运动营养师杨承桦表示，只要用比较「传统」的方式做家事，比如关掉扫地机器人、亲手用抹布擦地板，这样擦60分钟，效果就等于跑步30分钟。跟小孩玩耍也有很好的减肥效果，陪小孩玩游戏60分钟减肥效果等于骑竞速单车30分钟。
不一定要在健身房里挥洒汗水，只要善用时间进行劳动、消耗热量，并搭配正确的饮食，孙芸芸的「佛系美」大家都能做得到，雕塑自己心目中最理想的身材。
参考数据:
https://www.mohw.gov.tw/cp-2641-21104-1.html https://www.edh.tw/article/22773 https://www.edh.tw/article/12541 https://www.edh.tw/article/5428 https://www.foodnext.net/life/health2/paper/5975120034看了这篇文章的人，也看了... 出身中医世家，赖雅妍「早餐第一口先吃它」7秘诀照吃也瘦！ 三高大叔瘦回型男！任贤齐靠这招狂瘦17公斤，铲掉鲔鱼肚 该文章《41岁还是零赘肉！孙芸芸「照吃也不胖」靠3秘技瘦一辈子》由网友『威尼斯摩登む』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!