肾积毒当然易胖！一张图教你从症状辨认五脏健康
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
打造易瘦体质，关键在「肾、脾、肝」
常恍神、难入睡，是身体转阴、转虚的警讯
为什么从三十五岁开始，就会无可避免地变成易胖难瘦的体质？前面已经提到，这是因为身体由「阳」转「阴」、由「实」转「虚」造成的；接下来就以「五脏」的功能和相对症状，来说明阳转阴、实转虚的过程中，身体会感受到的变化。
文中会使用到中医专业术语，对读者来说可能会有点艰深，但是这个观念非常重要，能从全身各个层面的角度来评估肥胖现象，以下会尽量用简单的方式说明，希望大家能借此更了解肥胖的原因并非单纯来自吃太多或不运动。
中医以「五脏六腑」来表示脏器与脏器的机能，主张「六腑」（小肠、大肠、胃、胆、膀胱、三焦）辅佐「五脏」（肝、心、脾、肺、肾）的运作。想要解决三十五岁后易胖难瘦的问题，关键在于五脏中的「肾」、「脾」、「肝」。
三个脏器当中，「肾」是一切的基础。在西医的观点中，「肾」负责过滤血液、形成尿液，连同老废物质排出体外，除了这些功能，肾还能让全身保持温热，也和人的生长、发育、生殖及老化有关。
前面提到肾有让身体保持温热的功能，因此肾弱的话，就容易畏寒、手脚冰冷，在前面介绍三大易胖体质时，也已经不断强调这一点和肥胖有多么密切相关了。而在中医的观点中，「肾」称作「先天之气」，蓄积着与生俱来的能量（气）。「先天之气」在我们出生时，总量便已经固定了，经时间流逝（年龄增长）而逐渐减少。
女性的身体每七年会变化一次，这个周期也和存于肾的能量、别名「肾气」的增减有关：「七岁之后肾气开始活跃，二十八岁来到巅峰，三十五岁后肾气逐渐减少。」
就西医的角度来说明「肾气减少」，是指卵巢的机能下降，连带女性贺尔蒙的分泌量也开始变少。也就是说，过了三十五岁之后，能够分解脂肪的女性贺尔蒙，功能会开始下降，因此女性的身体才会变得容易囤积脂肪、中年发福。
因此，保养「肾」对于三十五岁后开始转变为易胖难瘦体质的女性非常重要，能打造不易虚寒的体质，也能改善女性贺尔蒙下降的问题。
想促进脂肪代谢，关键是把消耗的肾气补回来！下面看吃什么最有效，养「肾」食材赶快笔记下来
想促进脂肪代谢，铲除一直减不下来的脂肪，如果只把重点放在避免肾气「耗损」上，其实还美中不足。就像透过睡眠补充能量一样，还要搭配营养的摄取，补充消耗的肾气，双管齐下的效果最好。
营养的摄取，最直接的方法就是从日常饮食开始。中医将味道分成「甜」、「辣」、「咸」、「酸」、「苦」五种，称之为「五味」，认为每一种味道分别与「五脏」有关系，同时相互作用取得平衡。
五味中，能够提高「肾」机能的对应味道，就是「咸味」，包含与海水（咸味来源）有关的食材，例如昆布和海带芽等海藻类，以及虾子和贝类等等。
除此之外，盐、味噌和酱油也内含咸味，使用这类调味料的日本料理，可以有效补充肾气。不过要特别注意不能摄取过量，可能会导致血液循环系统异常，例如高血压。
站在中医的角度来看，过咸也会损伤五脏之一的「心」，也就是掌控血液循环的心脏。
想要避免摄取过多盐分，五味当中的「苦」最能发挥功效。举例来说，用盐时最好选择天然盐，因为天然盐是内含苦味的咸味。除此之外，有黏稠感的食物，例如山药、滑菇和水云，对于养肾气也十分有效。
〈黑色食材〉黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳 〈黏稠食物〉山药、滑菇、水云 〈与海水有关的食品〉海带芽、昆布、羊栖菜、虾子、乌贼、贝类、鲷鱼、鲣鱼、沙丁鱼、金线鱼、泥鳅、甲鱼、鳗鱼、黑腹? 〈坚果类、豆类、其他〉栗子、胡桃、蘑菇、韭菜、红凤豆、食用土当归
本文摘自《我要瘦下来》／木村容子（东京女子医科大学副教授）、西泽实佳（体能训练师）／幸福文化
看了这篇文章的人，也看了…
体内湿气过多也是一种胖！日本医师2中药有解 小指长短反映肾气！多按补肾要穴、踮踮脚不怕肾虚 该文章《肾积毒当然易胖！一张图教你从症状辨认五脏健康》由网友『一步一个坑i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
常恍神、难入睡，是身体转阴、转虚的警讯
为什么从三十五岁开始，就会无可避免地变成易胖难瘦的体质？前面已经提到，这是因为身体由「阳」转「阴」、由「实」转「虚」造成的；接下来就以「五脏」的功能和相对症状，来说明阳转阴、实转虚的过程中，身体会感受到的变化。
文中会使用到中医专业术语，对读者来说可能会有点艰深，但是这个观念非常重要，能从全身各个层面的角度来评估肥胖现象，以下会尽量用简单的方式说明，希望大家能借此更了解肥胖的原因并非单纯来自吃太多或不运动。
中医以「五脏六腑」来表示脏器与脏器的机能，主张「六腑」（小肠、大肠、胃、胆、膀胱、三焦）辅佐「五脏」（肝、心、脾、肺、肾）的运作。想要解决三十五岁后易胖难瘦的问题，关键在于五脏中的「肾」、「脾」、「肝」。
女性肾不好，容易增加脂肪！？
三个脏器当中，「肾」是一切的基础。在西医的观点中，「肾」负责过滤血液、形成尿液，连同老废物质排出体外，除了这些功能，肾还能让全身保持温热，也和人的生长、发育、生殖及老化有关。
前面提到肾有让身体保持温热的功能，因此肾弱的话，就容易畏寒、手脚冰冷，在前面介绍三大易胖体质时，也已经不断强调这一点和肥胖有多么密切相关了。而在中医的观点中，「肾」称作「先天之气」，蓄积着与生俱来的能量（气）。「先天之气」在我们出生时，总量便已经固定了，经时间流逝（年龄增长）而逐渐减少。
女性的身体每七年会变化一次，这个周期也和存于肾的能量、别名「肾气」的增减有关：「七岁之后肾气开始活跃，二十八岁来到巅峰，三十五岁后肾气逐渐减少。」
就西医的角度来说明「肾气减少」，是指卵巢的机能下降，连带女性贺尔蒙的分泌量也开始变少。也就是说，过了三十五岁之后，能够分解脂肪的女性贺尔蒙，功能会开始下降，因此女性的身体才会变得容易囤积脂肪、中年发福。
因此，保养「肾」对于三十五岁后开始转变为易胖难瘦体质的女性非常重要，能打造不易虚寒的体质，也能改善女性贺尔蒙下降的问题。
想促进脂肪代谢，关键是把消耗的肾气补回来！下面看吃什么最有效，养「肾」食材赶快笔记下来
肾积毒当然易胖！一张图教你从症状辨认五脏健康
「咸味」和「黏稠」的食物，能补肾气
想促进脂肪代谢，铲除一直减不下来的脂肪，如果只把重点放在避免肾气「耗损」上，其实还美中不足。就像透过睡眠补充能量一样，还要搭配营养的摄取，补充消耗的肾气，双管齐下的效果最好。
营养的摄取，最直接的方法就是从日常饮食开始。中医将味道分成「甜」、「辣」、「咸」、「酸」、「苦」五种，称之为「五味」，认为每一种味道分别与「五脏」有关系，同时相互作用取得平衡。
五味中，能够提高「肾」机能的对应味道，就是「咸味」，包含与海水（咸味来源）有关的食材，例如昆布和海带芽等海藻类，以及虾子和贝类等等。
除此之外，盐、味噌和酱油也内含咸味，使用这类调味料的日本料理，可以有效补充肾气。不过要特别注意不能摄取过量，可能会导致血液循环系统异常，例如高血压。
站在中医的角度来看，过咸也会损伤五脏之一的「心」，也就是掌控血液循环的心脏。
想要避免摄取过多盐分，五味当中的「苦」最能发挥功效。举例来说，用盐时最好选择天然盐，因为天然盐是内含苦味的咸味。除此之外，有黏稠感的食物，例如山药、滑菇和水云，对于养肾气也十分有效。
四种能保养「肾」的有益食材
〈黑色食材〉黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳 〈黏稠食物〉山药、滑菇、水云 〈与海水有关的食品〉海带芽、昆布、羊栖菜、虾子、乌贼、贝类、鲷鱼、鲣鱼、沙丁鱼、金线鱼、泥鳅、甲鱼、鳗鱼、黑腹? 〈坚果类、豆类、其他〉栗子、胡桃、蘑菇、韭菜、红凤豆、食用土当归
本文摘自《我要瘦下来》／木村容子（东京女子医科大学副教授）、西泽实佳（体能训练师）／幸福文化
看了这篇文章的人，也看了…
体内湿气过多也是一种胖！日本医师2中药有解 小指长短反映肾气！多按补肾要穴、踮踮脚不怕肾虚 该文章《肾积毒当然易胖！一张图教你从症状辨认五脏健康》由网友『一步一个坑i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!