澳洲益生菌和益肠胃食物谁是最佳的肠道守护神

       快节奏的生活，让很多人都有暴饮暴食、饮食不规律的习惯，这会加重我们本身就很脆弱的肠胃的负担，当我们的肠胃出现消化不良、便秘、腹泻......的时候，我们就要开始反思自己的生活习惯是否健康。当以上消化问题严重时，我们需要服药医治；如果只是轻微的不适，我们可以尝试通过以下几种食物来调理。

一、含有有机酸的食物

例如醋和酸味水果等，醋里含有氨基酸和有机酸等物质，所含有的氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变为体能消耗，还可以消化身体吸收的糖。醋还能刺傲胃酸分泌、帮助消化，适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的人群有一定帮助，可增进他们的食欲。而酸味水果中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，同样也可以帮助肠胃的消化、促进食欲。

二、富含膳食纤维的食物

粗粮、蔬菜、豆类、坚果等能提供较多膳食纤维，膳食纤维能够对人体的消化起到促进作用，但要注意合理摄入，过量的摄入膳食纤维对人体反而有一定的损害，因为膳食纤维可与铁、钙、锌等结合，从而影响这些元素的吸收利用，长期下来会营养不良。

三、富含益生菌的食物

泡菜、酸奶等食物中含有益生菌，合理补充益生菌有助于调解肠道菌群、促进消化与吸收、提高人体免疫力。

但酸奶中的益生菌种类少、活性低且含糖量高。而泡菜在腌制过程中，不可避免的出现亚硝酸盐和硝酸盐，长期食用可能诱发胃炎，严重的甚至会导致胃癌，所以不宜多吃。

以上食物虽然能够帮助我们稍微缓解肠胃不适，但食物中的成分活性不稳定，含有的营养物数量本身就少，真正能够被我们人体吸收到的营养几乎是微乎其微，那么还有什么其他手段能够调理我们的肠道呢？不妨试一试澳洲益生菌专家Life Space益生菌哦。

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