糖尿病预防措施

病预防措施有：

1、合理膳食

合理饮食是指营养既能满足孕妇和胎儿的生理需要，又能适当限制碳水化合物摄入量，而不致发生餐后高血糖。饮法提倡少量多餐，每日分5～6餐。每天摄入的热量应该比非妊娠妇女为多，特别是富含蛋白质类的食品；注意多摄入富含纤维素和素的食品。

不要吃过多水果。因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外，还有很多种糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可产生大量热能。而现代的准妈妈一日三餐的供给大都能使身体能量充足，在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

多选血糖生成指数稍低的食物，减少脂类物质的总摄入量，另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克，食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇，由于快餐的烹调油量相对较大，特别是洋快餐，容易使人脂类物质摄入过多，甚至引起胃肠功能紊乱。

2、适当运动

一定的锻炼对于准妈妈也是有益的，对于中晚期的准妈妈来说，跑步、骑车等有运动做起来会很困难，因此并不适合，而且为了避免，准妈妈运动一定要在医生的正确指导下进行。

运动量不宜太大，运动持续时间不宜太长，一般20～30分钟。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、缓慢的游泳极拳等。有数据表明，控制饮食加上适当的运动，1/3的妊娠可以得到控制。适当增加运动量也能提高干预的效果。医生提醒说，准妈妈运动不应只局限于轻松的散步，还可经常做些如准妈妈操。另外，适当地增加一些上肢运动也能有效改善准妈妈的机体代谢。